成人驼背怎么办要能快速矫正的方法图片成人驼背怎么办要能快速矫正的方法_生活知道

1、撑墙挺腰，面对墙壁，与墙保持30~50cm的距离，两手住撑墙，腹部尽量贴着墙，再把腰向后挺，就像是撑着墙面做俯卧撑一样，每次向后挺腰的动作坚持20s ，重复10次。【成人驼背怎么办要能快速矫正的方法图片成人驼背怎么办要能快速矫正的方法】

2、坐位挺背，在椅子靠背绑上一个靠垫，人坐在椅子上背部挺直，同时顶住靠垫，两手向下伸直，扶住椅子坐垫和靠背连接的地方，尽量把两臂往身体内侧夹，挺胸、头微微向后仰。每次保持动作20s左右，重复10次。