减肥为什么要吃鸡蛋,吃鸡蛋为什么能够减肥？鸡蛋早餐怎么吃能够瘦身？_生活知道

1、吃鸡蛋为什么能够减肥?鸡蛋早餐怎么吃能够瘦身?鸡蛋是最常见也是最受欢迎的食物之一，在饮食方面可以烹饪成各色美食。可能不少人觉得鸡蛋的热量比较高，当然单从热量上来讲的确如此。但如何能够合理烹饪鸡蛋的话对减肥还是有帮助的。那么吃鸡蛋为什么能够减肥？鸡蛋早餐怎么吃能够瘦身？
1、鸡蛋减肥原理
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
早餐搭配一：韩国鸡蛋卷+蔬果汁
材料：鸡蛋3个、蔬菜(红胡萝卜1/4个、洋葱1/6个、青椒) 。
1.把蔬菜切成末;打鸡蛋，放点盐调味;把蔬菜跟鸡蛋搅拌均匀;2.拿平锅，加点油，油热完了把鸡蛋倒进去;
3.把鸡蛋一边煎一边卷起来，卷好的鸡蛋放在盘子，用刀切块即可。
早餐搭配二：白菜鸡蛋浓汤+苹果
材料：白菜叶三四片、鸡蛋两个、鸡精、盐、香葱。
1.白菜叶洗净，切大段;鸡蛋打散，加少许香葱末;2.坐油锅，炒鸡蛋，注意不要加盐;鸡蛋炒好后，加入热水;水没过鸡蛋就可以，然后煮开，旁边可另起煮锅，坐开水;3.炒锅内的水开后，把水连同鸡蛋一起倒到旁边的煮锅中;4.水开后，持续大火煮十分钟左右，直至汤色变白;汤色变白后，加入白菜叶，出锅前调味。
早餐搭配三：菠菜鸡蛋拌粉丝+白粥
材料：粉丝一小捆、鸡蛋3个、菠菜250克、胡萝卜1根、大蒜5瓣、盐1/2茶匙、醋1茶匙、油1汤匙。
3.平底锅中抹适量油，舀一勺蛋液摊成较薄的鸡蛋饼，如此将所有蛋液全部摊成蛋饼;4.摊好的蛋饼切丝，与焯好的菠菜、胡萝卜和粉丝一起放入一个大碗，将大蒜用压蒜器压入大碗;5.将油烧至8成热时浇至蒜泥上，加盐、醋或其他自己喜好的调料拌匀即可。
温馨提示：早餐吃什么最减肥?以上几种鸡蛋搭配的鸡蛋早餐食谱制作简单，方便快捷，是你减肥最佳选择哦!
2、运动减肥的类别
运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动和球类运动三类。
1、耐力性运动
适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
2、力量性运动
力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。
3、球类运动
体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
运动减肥的好处有哪些？
1、促进新陈代谢
运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。
2、阻止脂肪形成
肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。
3、改善心血管系统
运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。
4、改善肺呼吸功能
运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
5、促进胃肠蠕动
运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。
6、增加大脑活力
运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。
运动减肥的最佳时间
轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。
据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前

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2、减肥可以吃鸡蛋吗?鸡蛋是非常适合于减肥期间的人吃的，如果你还有增肌的想法，那就更要吃鸡蛋了，大量的吃鸡蛋，并不会导致胆固醇增高，吃鸡蛋导致胆固醇增高的这个事情已经通过大量的科学检测证明了，这是一个谣言，所以减肥的人们可以放心地多吃一些鸡蛋，对我们的身体是非常好的，包括一些职业健身健美的人，也在大量的吃鸡蛋，不会产生什么坏处的。我记得去年陪男朋友去健身房的时候，问教练什么东西可以吃，饿了要吃什么才会不胃疼，教练说，菜和鸡蛋是想吃多少就可以吃多少的，他是一个专业的健身教练，还参加过健美比赛，他每天都要吃二十多个鸡蛋，因为鸡蛋里含有大量的蛋白质，可以保证，我们锻炼的时候消耗，不会因为过度的锻炼而导致肌肉萎缩和营养不良，虽然他每天吃这么多鸡蛋，但是也没有胆固醇增高的现象，所以说鸡蛋是可以放心吃的。减肥期间不仅要多吃鸡蛋，还要多吃一些蔬菜，瘦肉也是可以吃的，只要不吃那种白花花的大肥肉就可以，适量吃一些瘦肉，对我们身体也是有好处的，要尽量少吃一些主食，因为碳水化合物会让我们胖的很快，这也有生酮饮食的道理，我们减肥的时候一定要注意膳食营养的均衡，不然很容易导致我们缺乏维生素，矿物质引出一些慢性疾病比如口腔溃疡，手指起皮之类的都是大量缺乏维生素导致的。减肥不一定要管住嘴，还要迈开腿，如果选择去健身房锻炼的话，一定要在第一个月请一个私教，虽然贵了一些，但是对我们的安全是有保障的，很多人一开始锻炼，由于姿势的不正确，容易造成肌肉拉伤和关节的损伤，所以一开始一定要有一个人指导我们，当我们学会全部的健身姿势之后，再选择自己去做健身计划，肥胖对健康没有一点好处，所以我们一定要控制自己的体重但是也不要选择太过于偏激的减肥方式。
减肥可以吃鸡蛋。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
1、早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
2、鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
3、对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。
：鸡蛋减肥法——百度百科
：保护视力助减肥早餐吃鸡蛋有六大益处——人民网
鸡蛋的营养成分比较全面而均衡，人体需要的营养素几乎都有，无论是蛋清还是蛋黄，它们的蛋白质生理价值都极高，且易于消化吸收，利用率能达到95%以上，因此是较全价的天然食品。一天究竟吃几个鸡蛋好？首先来看看从一个鸡蛋能得到多少营养。一个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1.2毫克，维生素A612国际单位，硫胺素0.07毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，胆固醇300毫克。若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较，鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好，维生素的含量也较高，价钱却比瘦肉便宜些，从营养及经济两方面考虑都是吃鸡蛋较合算。近年来，由于了解到患动脉粥样硬化和冠心病的人血液里的胆固醇都有增高，所以不少人对胆固醇产生了畏惧心理，害怕吃蛋黄会造成动脉硬化，因此不敢吃鸡蛋。这种顾虑是不必要的，在正常情况下，胆固醇并不是有害的东西，它也是人体不可缺少的重要物质，在体内胆固醇不仅是构成细胞的基本材料之一，而且能合成几种重要的激素，在体内还能转变成维生素D3 。另一方面，人体血浆里的胆固醇并不都是从食物中来的，它有外源性和内源性两个来源。外源性是来自食物，所有肉、蛋、动物脂肪都含有胆固醇。估计每天大约吃进500毫克，如果动物性食物吃得少，还到不了此数。内源性是体内自己合成，每天约合成1.0~1.5克，这远比从食物吃进去的多，所以体内的胆固醇大部分是身体自制的。在正常情况下，身体有自动调节的能力，即吃进去的胆固醇多，体内合成的数量就少；吃进去的少，体内合成的就多。此外蛋黄里还含有丰富的卵磷脂，是一种强乳化剂，它可使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，并保持悬浮状态，从而妨碍胆固醇和脂肪在血管壁的沉积，透过血管壁为身体组织所利用，不会增加血浆胆固醇。美国密苏里州立大学的玛加烈.弗林博士曾组织了一个专门研究“鸡蛋与胆固醇”小组，对116名32~62岁的男性进行了为期半年的实验。他们先让受试者连续三个月不吃任何蛋品食物，测定血清胆固醇的含量，然后每人每日加2个鸡蛋， 3个月后再测胆固醇，两次结果相差不明显，说明受试者体内胆固醇的含量不受鸡蛋胆固醇的影响。而科学家认为一个血胆固醇浓度处于正常范围的老年人，如每天吃两个鸡蛋，其血内胆固醇最多增加2毫克%，这个很微小的量不会造成动脉粥样硬化，而鸡蛋中的其它营养成分，却会给人带来更多好处，因此不必害怕吃鸡蛋。当然吃过多的鸡蛋也不好，一是浪费优质蛋白质，二是蛋白质分解产物会增加肝、肾负担，对身体也不利。而一个代谢正常的人，适当的吃些鸡蛋，例如每天吃1~2个，或一星期吃几次，是对身体有好处的。
鸡蛋蛋白质含量丰富，用它当做减肥的辅助治疗还是有效的。但是晚上或者全天的摄入量，不应该超过一个，食用过多蛋黄，有胆固醇升高的风险。
配合其他运动措施。晚上吃鸡蛋单纯只是一种辅食，作用与代餐粉差不了多少。
少吃蛋黄。不但对减肥计划不利，还会影响身体健康。
饮食清淡配合运动计划，才是减肥的最佳方案，除外还要有坚定的意志。
当然可以呀，吃鸡蛋有营养，但一天只能吃一个鸡蛋啊，过多了会胖的，其它的少吃，一天一个鸡蛋的营养就足够了。

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3、…容易减去身体的重量,为什么早餐吃鸡蛋有利于减肥?　不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。据《每日邮报》报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。
美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等。八星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求” 。
至于吃鸡蛋为什么容易使人饱，目前还没有明确结论，据猜测这和它含有大量蛋白质有关。
　德安德哈尔认为，这些发现具有指示意义。在很多文化传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄?。?达到减肥目的。
英国食品标准局说，尽管鸡蛋中含有胆固醇，但是相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。他们同时提醒，鸡蛋只是、均衡的一部分，应尽量保持食物的多样性。
1 。鸡蛋更能抵抗饥饿。鸡蛋比面包、馒头、麦片等更能抵抗饥饿。鸡蛋中的蛋白质和脂肪能为你提供能量，使你保持稳定，让你的胃更饱。2 。鸡蛋有助于减肥。研究表明，早餐吃鸡蛋的人比吃蛋糕的人更容易减肥。3 。鸡蛋是蛋白质的极好来源。鸡蛋蛋白含有人体所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。
4 。鸡蛋很划算。与培根、牛肉等其他富含蛋白质的配料相比，即使是价格不便宜的本地鸡蛋，也要划算得多。5 。鸡蛋不会提高你的胆固醇。鸡蛋中含有一定量的胆固醇，但鸡蛋中也含有有助于降低胆固醇的成分。只要每天只吃一个鸡蛋，就不会增加患心脏病的风险。
6 。鸡蛋有利于大脑发育和记忆。蛋黄富含胆碱，能促进大脑发育，有益于大脑功能。同时，胆碱有助于改善记忆和反应。7 。吃鸡蛋可以保护视力。Lutein和玉米黄质是蛋黄中的两种抗氧化剂，有助于保护眼睛免受紫外线的伤害。它们也有助于降低老年人患白内障的风险。
方法：1 。提前煮鸡蛋。你可以在前一天晚上提前煮鸡蛋，然后在早上吃。2 。微波炉加热鸡蛋60秒。把鸡蛋放进一个可以在微波炉里使用的容器里，加热1分钟，搅拌，倒一些酱油调味，然后就可以吃了。3 。煎蛋。将小锅预热约1分钟，加入少许油，将鸡蛋打入锅中，煎约2分钟，待蛋白稍熟后，加入菠菜和黑胡椒粉。
鸡蛋蛋白质含量高，可以促进胰高血糖的分泌，从而促进脂肪分解。想减肥晚上就最好不要吃。研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，
德安德哈尔认为，这些发现具有指示意义。在很多文化传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄?。锏郊醴誓康?。
鸡蛋蛋白质含量高，可以促进胰高血糖的分泌，从而促进脂肪分解。想减肥晚上就最好不要吃。

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4、减肥可以吃鸡蛋吗减肥期间是可以吃鸡蛋的，鸡蛋是属于一种蛋白质、维生素比较高的食物，有助于补充身体中的营养，它是不会影响到减肥效果的，所以对于减肥的人员来说，可以正常的补充鸡蛋中的营养，在减肥的期间也需要注意适当的吃一些其他的营养物质，不能吃高脂肪的食物。
却在很多人越来越注重于自己的身材，如果对自己身材不满意的话，可以选择减肥的方法，而减肥的方式也会有所不同，根据每个人的身体情况选择合适的减肥方式。减肥能吃鸡蛋吗有很多人的问题，今天就来看一下。
1、减肥可以吃鸡蛋
在减肥的期间，需要注意不能吃油腻高脂肪的食物，但是可以正常的补充营养，鸡蛋里面所含有的营养会比较丰富，而且建议在减肥期间想要吃鸡蛋的话吃蛋黄，因为蛋黄里面所含有的微量元素还有维生素会比较多。这些营养物质和维生素都能够补充身体中的营养，同时也能够加快身体中的新陈代谢，对于热量的消耗都比较重要，所以在减肥期间是可以正常吃鸡蛋的，建议吃蛋黄。减肥的期间，除了可以吃鸡蛋之外，也可以吃其他的营养物质和水果，都能够有助于提高维生素和抵抗力。
2、吃鸡蛋不会影响减肥
减肥的期间吃鸡蛋并不会影响减肥的效果，适当的吃一些鸡蛋也能够有促进的作用，因为鸡蛋的营养价值比较高，但是对于蛋黄来说里面的能量也会比较多，有助于脂肪的燃烧，所以适当的吃一些还是比较好的。如果想要补充蛋白质的话，可以吃水煮蛋，因为里面的蛋白质含量会比较多，而且也有助于减肥，所以在减肥的期间，正常的补充营养是最为重要的，不能为了减肥而放弃食物营养的补充。另外在减肥的期间需要注意每天一日三餐的营养是需要注意的，不能不健康的减肥。除了吃一些比较健康的食物之外，也要注意个人的减肥方式，要注意适当的锻炼，可以适当的运动一下，这样才能够更好的促进减肥。
减肥可以吃鸡蛋吗
据相关研究表明，减肥期间是可以适量吃鸡蛋的。鸡蛋的营养很丰富，比如蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等。而且其中还富含大量的卵磷脂、卵黄素，这些有效物质能有有效的让脂肪、胆固醇乳化成极小颗粒，进而从血管排除后为人体机体所利用，对身体健康有很大的好处。再就是，鸡蛋富含大量的B族维生素，还有很多其他微量元素，这些有效营养元素能有效的调节新陈代谢，从而更好的促进消化吸收，进而大大的加速脂肪燃烧。鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用外，热量还较低，是减肥人士喜爱的减肥食品。因此，减肥期间是可以吃鸡蛋的。
鸡蛋可蒸、煮、炒食。但是对于减肥者而言，最好不要油煎，而且不建议晚上食用。再就是大家要注意鸡蛋最好不要与茶、地瓜、消炎片、糖精同食。其实减肥是指依据科学饮食和适量运动相结合的一种方法，而且只有坚持才可以达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：
1、减肥期间要注意多吃粗粮，据相关研究表明，粗粮富含膳食纤维，这类食物不仅可以产生饱腹感，减少食欲，除此之外，还可以有效的促进胃肠蠕动，利于消化，对减肥大有帮助。
2、减肥者还要注意平时尽量的少吃一些油炸、零食等高热量食物。
3、再就是，减肥期间还要注意多喝水，而且要饮水以白开水为主，这样可以帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力，从而对减肥有帮助。
4、饮食清淡对于减肥者而言也是非常关键的，据相关研究表明，饮食过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态，对减肥不利，而且也有可能会给身体健康带来很大的伤害。
5、少食多餐也有利于减肥，建议减肥者可以每餐只吃8分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。
完全可以吃哦，蛋黄一天不能超过两个，如果健身可以多摄入蛋白，也不可过多，造成肾压力过大，因为肾是分解蛋白的

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5、鸡蛋减肥的原理是什么?鸡蛋减肥法的意思不是说每天吃鸡蛋就行了，鸡蛋减肥法的意思是每天以鸡蛋为主食，以蔬菜水果之类作为搭配，这样的话营养均衡，不至于对身体造成伤害，那么鸡蛋减肥的原理是什么？鸡蛋减肥有哪些误区呢？
1.鸡蛋减肥法的原理
鸡蛋减肥法的减肥原理是什么？鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
专家认为鸡蛋减肥可能在一定程度上对减肥很有效，但是不能够过分依赖，总而言之，合理的饮食和正常的作息安排以及坚持的锻炼运动才是最好的减肥方式。
2.鸡蛋减肥法的误区
鸡蛋减肥方法误区一：鸡蛋怎么吃都一样
其实对于鸡蛋的烹饪方式非常多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么简单的水煮鸡蛋并不是减肥的首选做法。有些人认为这既保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助，但其实不然，可以搭配一些蔬菜一起制作，比如上面提到的黄瓜鸡蛋减肥法跟酸奶鸡蛋减肥法，都可以吃出不同的瘦身效果。
鸡蛋减肥方法误区二：煮蛋时间越长越好
其实水煮鸡蛋，并不是煮的时间越长越好。鸡蛋煮久了，这很容易破坏鸡蛋中的营养价值，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体难以消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，不利于身体营养的吸收。
鸡蛋减肥误区三：鸡蛋与豆浆同食营养更高
相信许多的上班族，都有这样的习惯。就是早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮。豆浆性所以，建议以后鸡蛋跟豆浆就尽量别同食。
3.鸡蛋加酸奶能减肥吗
酸奶鸡蛋减肥法是指在一段时间中通过食用鸡蛋和酸奶减肥的方法。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。而且酸还具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯能有效缓解迫切的食欲。从而减少下一餐的进餐量。早上吃一个鸡蛋，可以是茶叶蛋，然后再吃一杯酸奶;到了中午的时候同样也吃一个鸡蛋，接着可以吃酸奶做成的凉菜一份;晚上的时候则吃一份酸奶，或者是吃一份酸奶凉菜。到了第四天的时候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的时候可以喝些豆浆或牛奶，吃些水果，到了下午四点之后，则只吃酸奶和鸡蛋。
4.鸡蛋加黄瓜能减肥吗
酸奶鸡蛋减肥法具有超高的人气，当然，黄瓜减肥法也不能小觑。在减肥界也是粉丝众多!要是将这两个瘦身效果顶呱呱的食物MIX到一起去，你猜会擦出怎样的火花呢?今天，就让小编领着小伙伴们去见识一下黄瓜mix鸡蛋减肥法，看你是怎样在7天之内发生华丽逆转的吧!现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿?。?是一种理想的食疗良蔬,几乎可以和中医的经络减肥相提并论。
【减肥为什么要吃鸡蛋,吃鸡蛋为什么能够减肥？鸡蛋早餐怎么吃能够瘦身？】俗话说，一日之计在于晨，早餐的营养足够丰富才能满足身体所需，所以早上来个鸡蛋跟一杯脱脂牛奶，营养到了也不怕热量高，中午1个鸡蛋1根黄瓜，少许蒸肉，晚上1根黄瓜，不放油，少许粗粮，1个苹果。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。