1、健身的目的是什么健身的目的，首先第1点就是为了锻炼身体 。
第2点是让自己身材的比例更加协调，更加健硕 。肌肉更加结实 。女生的身材更加柔美苗条 。
第3是它也属于一项运动和社交 。经常宅在家里，不如出去走走，去健身房或者是大自然健身都是可以的，接受一下新鲜的空气还有交一些朋友 。
第4是在健身的过程中，可以舒缓一下精神上的压力 。现代人学习工作生活节奏比较快 ， 都是属于亚健康状态，健身一下出点汗是很有好处的 。
第5是因为白天的运动可以改善一下夜晚的睡眠 。让人过得更加充实一些 。
祝您身体健康 。家庭幸福 。
男人健身，其实都是为了吸引异性，大多数男人健身其实都是为了提升自己的魅力，这样更容易泡妹子 。古人有句话，女为悦己者容，换做男人 ， 男为悦己者健更恰当一些 ， 当碰到自己喜欢的女孩子，肯定要想办法追 ， 可是自己没钱，长得也不是很帅，那只剩一种方法了，那就是健身，健身可以让你变得更加优秀 ， 没有几个女人会不喜欢肌肉型男，会不喜欢健硕的胸肌和性感的人鱼线 ， 健身可以改变一个人容貌和身材吗？容貌可能不会改变太多，只会让你的五官变得更加有立体感，但是身材肯定是可以改变的 ， 去健身房的男人，什么练的最多，除了腹肌就是胸肌了 ， 为什么？因为这两样可以吸引异性啊，练腿的少，也是因为没有妹子会去没事看你的大腿肌肉吧，所以健身的目的是为了异性 。当然除了这些 ， 肯定还有其他目的，像“绅士”这种的就是为了健康，这个是说真的，从刚开始健身我就是这个目的，尤其是很多老年人开始健身，开始每天散步，运动其实都是为了健身，毕竟没有那么多人可以将生死看淡，这个花花绿绿的世界 ， 每个人其实都很喜欢，对于“绅士”来说，健身能够让我在将来老了的时候 ， 身体依然充满了活力，不会去跳广场舞，在家里待着，我还可以做自己喜欢做的事情，去旅游，去游泳，去做所有自己想做的事情，人生苦短，及时行乐确实没错，但也要有能够支撑自己的身体才行啊 。还有一部分是为了变得更加强大 ， 这部分人大多数都是小时候或者曾经受过欺负，挨过打的，身体不够强壮，天生个子矮、天生瘦弱，容易被欺负，那么就从健身来改变自己，很多人会觉得你想变强 ， 为什么不去学跆拳道和武术呢 ， 只是学健身真的够吗？我觉得足够了，以暴制暴在现在这个社会已经不现实了，靠一身的肌肉能够震慑到对方，让对方不敢小瞧自己欺负自己，“绅士”觉得已经足够 。
首先第一个 ， 跑步能够增加我们的消耗量，那么可以有效的维持自身的体重或者达到体重下降的作用 。
这也是经常跑步的朋友 ， 身材不胖的原因之一 。
第二：跑步，它能够调节情绪，振作精神以及缓解心理压力 。现在的社会竞争激烈，我们经常处于精神紧张和情绪不稳定的情况之下 ， 而跑步能够调节我们在生活中遇到的紧张枯燥，抑郁，苦恼等情绪 。
这也是爱跑步的朋友，精神焕发 ， 喜气洋洋的原因之一 。
第三点：跑步它能够提高我们的心肺功能以及心血管机能，从而有效的预防冠心病等疾病 。
跑步能给我们带来的好处不止这一些，例如：，强身健体，修身养性，陶致情操等 。
那么还有一点，跑步能否达到健身的效果?
跑步属于有氧运动，在运动过程中身体的所有肌肉几乎都参进进来，所以它是锻炼肌肉的一种好的运动方式 。
特别是我们的下肢部分，臀部、大腿和小腿 。当我们，进行跑步锻炼一段时间后，会发现我们的大腿，臀部及小腿会变得更加结实 ， 有肌肉 。
但是它对我们的上半身锻炼是非常有限的 。所以要想达到全面健身的目的 ， 应该加入其他的训练，例如：俯卧撑，引力向上，双臂杠屈伸等锻炼上肢的训练动作
老赵带您梳理清楚！
不同的人有着不一样的健身目标，健身的好处有很多，坚持健身，身体会更加的健康，抵抗力会更加的强，身体素质会更加的好，健身还有舒缓身心的效果，能够最大程度上舒缓压力，健身还可以塑形 ， 增肌 ， 减重等等，不过健身一定要注意方式，不要拉伤自己哦
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2、为什么要健身【为什么要健身,健身的目的是什么】健身并不仅仅是简简单单的运动，它是一门课程，这门课程包含了各种各样的东西，它包含我们的身体健康，包含我们的心态 ， 包括我们的精神状态
一、燃烧卡路里
众所周知，任何一项健身运动 ， 都会起到减脂的效果，而现在还有好多人 ， 身体羸弱、身体发胖，可想而知是多么的缺乏运动，世间运动千千万，你若只取“一瓢”，也不至于会长出大肚腩、大象腿 。所以健身对于我们来说还是非常有必要的，我们可以通过运动减脂，“燃烧我的卡路里” 。
二、增强肌肉
健身过程既是减肥的过程，还是一种磨砺的过程，它磨练着我们的筋骨 ， 让我们的肌肉更加健壮，让我们的肌肉更加硕大，哪个男人没有想过自己拥有强壮的肱二头肌、肱三头肌呢？增强肌肉不仅在美观上得到提升，还可以增强我们的力量 。
我们平时为了拧瓶盖都要费尽心思，而你如果有了强壮的肌肉，拧瓶盖就是“小case”，当你拥有了强壮的肌肉，你可以完成更多的体力劳动和进行更长久的体力劳动，为了我们身体的不羸弱 ， 为了我们性感的身体，为了我们可以“拧动瓶盖”，我们也要参与到健身当中 。
三、保持健康
健身跟健康有着密切的联系，我们平时常见的腰酸背痛、脊椎酸痛，都可以通过健身来进行预防和避免 。并且健身过程中还能加强我们各个器官的运作能力，可以提高我们的心肺功能，让我们的身体代谢能力更强，让我们有持续不断的能量补给 ， 并且经常健身还能提高我们的免疫力 ， 提高免疫细胞产生抗体的能力，当细菌、病毒侵入我们的体内时，我们可以快速地将它们驱赶出去 。
四、心态更加良好
我们通过健身运动时可以不断促进我们的身体分泌多巴胺 ， 而多巴胺恰好是影响我们心情的关键因素，它可以让我们缓解压力，让我们摆脱各种负面情绪，并且让我们的心情更加地积极乐观，可以让我们拥有更好的心态来迎接每一天，让我们拥有良好的心情去面对接下来的各种困难 。一起健身
五、保持冻龄状态
健身就是最好的护肤品，好多女生为了美美的出门，而去化妆，本身脸上就长满了痘痘，而还要涂厚厚的一层粉底，这仅仅是起到表面效果，治标不治本的行为 ， 如果你真的想拥有良好的肌肤，进入冻龄状态，那就进行健身运动吧！通过健身可以让我们的皮肤更加紧致，并且通过健身可以让我们及时排除代谢废物 ， 这样就不容易让代谢产物堵塞毛孔，形成痘痘啦 。
结语：健身的优点这么多，你心动了吗？我猜你肯定心动了，心动还不赶快行动？我相信不管是不经常健身 ， 还是经常锻炼身体的人，看完本篇文章都会对健身有一个新的理解，健身给我们带来了各种各样的好处，你可不能错过哟！
健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科 。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险 。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的 。
不论你的目的是什么，哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关，而且练错了部位还容易受伤 。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少 。游泳没教练，也学得慢 ， 且费力 。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题 ， 绝大部分人自己无法感知 ， 首屈一指步更多是矫正体态 。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练 。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了 ， 可以不花钱请教练 。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了 。
说到请教练 ， 大家不仅一肚子问号，还很不情愿 。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼，花样很多 。本来初涉健身房的你就紧张，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心 。即便真心想请教练的，去了健身房 ， 也很难筛选 。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群 ， 设计阶段式训练计划 ， 逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高 。
简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛 ， 不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好 。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算) 。小白实现蜕变，关键是教练 。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要 。
健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起 。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后 ， 平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪 。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30 。2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量 。研究发现 ， 肌体每增加1磅肌肉 ， 每日会多消耗35-50千卡热量 。3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50% 。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满 ， 精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机 。4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练 。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13% 。这对于防治骨质疏松症 ， 具有非常重要的作用 。5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后 ， 能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义 。6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平 ， 对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大 。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显 。7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛 。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等 。8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力 ， 因此不管你选择何种运动项目 ， 最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平 ， 而且还会减少受伤的危险 。9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人 。（不过，老年人从事这项锻炼时 ， 一定要有专业人员给予指导 。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐 ， 还能让您交到更多的朋友 。10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状 。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌 。所以 ， 经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在 。运动的其他好处：1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能 。2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣 。3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度 。4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力 。5、学习正确的运动方法，增强身体健康
健身可以说是一个全民皆宜的运动，不外乎年龄 。通过健身可以降低自己的肥胖度，特别是那些对自己的体重不满意的同学，就可以通过健身，来降低体重，而且健身降低体重也是最健康的方式，是吃减肥药所比不上的 。并且健身还会增强我们的体魄，也就是说平常一个很瘦弱的人可以通过长期的健身，使自己变得更加健硕，更加的孔武有力 。就单纯拿吸引异性来说，都是很有用的一件事情，身材非常好的人和一个身材不好的人同时站在哪里，女生用眼睛是可以看得到他们的区别的，她们往往会更喜欢的是那种身材好的人 。
而且健身还可以锻炼一个人的自律能力，因为长久的健身是需要很强的意志力的，一般人是做不到的，如果你可以做得到，并且一直做下来 。说明你是一个可以成事的人，不会中途放弃会成为一个意志力和自律都很强的人 。
不仅如此，健身还可以由内而外的改变一个人的状态，就是说可以增强我们的自信 。就像我们去外面跟别人交流，那种自信的感觉和不自信的感觉，给别人的体验是不同的，他们会更愿意跟有自信的人攀谈 。
并且一旦健身以后，你会控制自己的嘴，会少吃一些垃圾食品，少吃一些不好的食物 。对你的身体健康都是一个非常大的好处，也会增强你的抵抗力 ， 平常那些小病小灾啊，都不用吃药就可以扛过去 。
健身是为了保持年轻的身体机能缓解人体器官、骨关节的脆化，缓解骨质外流，提高人体骨骼的相对密度，使你维持充沛的肺功能，拥有强健的心脏，有效抵抗衰老的速度 。
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3、为什么要健身,健身的好处都有哪些?坚持健身锻炼，不但是为了抵御疾?。纳品逝稚聿?，更是为了提高自身免疫力，保持年轻的体能素质 。
每天抽出1小时锻炼的人，半小时力量训练结合半小时有氧运动，长期坚持下来，你会收获意想不到的好处！
好处1、健身的过程中我们的身体会流汗，流汗会带走体内的重金属跟毒素，让你的毛孔垃圾排出，皮肤保持得更加通透、有弹性 。
好处2、健身可以让你消耗身体多余热量，促进体脂率下降，有效告别肥胖，恢复苗条身材，减少脂肪堆积对身体的危害 。
好处3、健身可以让身体远离舒适区，让心肺功能得到锻炼 ， 肺活量慢慢加强，比如你可以跑得越来越远，身体负担也会逐渐减轻 ， 体能会保持年轻状态 。
好处4、健身力量训练的过程中，肌肉的撕裂跟修复过程中，身材曲线逐渐变得出色 ， 练出翘臀、倒三角、腹肌身材 。
好处5、随着身体肌肉的生长，你的力量也会得到加强，以前撸铁100KG ， 现在轻松撸铁200KG，你会感觉到体能状态逐渐变得充沛起来 。
好处6、健身是最廉价的逆龄“良药”！常年坚持健身的人，细胞再生能力提高，身体循环代谢速度加快，容貌犹如冻龄，他们用汗水抵抗的衰老的来袭 。
好处7、健身锻炼的人，饮食方面也会开始变得健康起来 。而自身的肠胃功能也得到了强化 ， 胃部消化功能提高了 ， 肠道垃圾减少了，有效改善了便秘情况，身体越来越健康 。
好处8、经常健身锻炼的人，精神状态也会变得饱满，充满了年轻的状态 ， 让人感觉到活力十足 。
健身是一场淘汰赛，只有少数人能坚持下来 。而坚持健身的会比不健身的人更加自律 。只有足够的耐心跟毅力 ， 他们才能把健身这件事坚持下来 。
健身是一件需要长时间坚持的事情，如果你一个月都锻炼不了几回，身体自然感受不到健身带来的好处 。每周至少需要坚持3次的运动锻炼，你才能感觉到身体的变化 。
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4、你健身锻炼的目的是什么呢?健身的目的主要有两部分，减肥和塑形 。
如果是为了减肥而健身，不但要有周密的健身计划 ， 还要在保证自身营养摄入的同时，避免暴饮暴食 。
严格的遵循科学营养的食谱，才能在减肥的同时 。避免自身的营养不良 。
果是为了塑形而健身，那么要求会更高一些 。对运动也要做到动作标准、着力点要均匀，才可以在保持健康的情况下，有一个更健美的体型 。
一、体育锻炼对身体的目的：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长 ， 增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力 。
2. 减低成年人患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一 。
4、可以减少你早进入衰老期的危险 。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行 。
二、体育锻炼意义：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用 ， 能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力；
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神 。
2013-06-17
为什么你能坚持健身？总归两个字能够解释，那就是热爱 。
人们对某一件事之所以能够坚持，不是有所谓的目的，也不是有所谓的想法，最开始单纯能够坚持下来的，唯有热爱才能做到一如既往的训练 。
而后才会去想如何发展壮实的肌肉，如何提高训练能力 ， 如何负重更大，最后才会去想到自己是否有资本去参加比赛 。
健身后的我们，从热爱的运动中，得到了健康的身体 。
你不会让自己受“三高”“心血管疾病”等的困扰；得到了意志力的锻炼 ， 不会轻易被困难所达到；得到了壮实的肌肉和曲线型的身材，穿衣打扮更有气质 。
坚持健身的人，到底是哪些人？
有资本去健身的人 ， 这是一群富人，还是一群无所事事的人？
有时间健身的人，是家里有矿 ， 还是一天有48小时？
有精力健身的人，是体能旺盛？还是身体太虚弱？
不，我们只是一群爱上这项运动，不愿浪费时间在煲剧、刷抖音的老少人群 ， 不想做个浑浑噩噩游戏中的小青年，不想任由身体发福的中年人 。
我们不是以肌肉身材为荣，我们不是四肢发达、头脑简单的人群，而是以形体艺术为美，以健康生活为宗旨的一群热血青年、中年人 。
调查发现：健身的人群横跨了15岁到45岁各个阶段的男女老少 。健身的群体在壮大，追求健康跟身材的人也在与日俱增 。
健身是潮流 ， 是趋势，正在国内普遍化，所以，坚持健身的人，才是现在的潮流趋势 。
不要问我为什么健身，你应该问自己为什么不开始锻炼 。
人体，皮肤的老化从25岁后开始，身材的老化从30岁后开始 。
健身可以延缓身体的衰老 。
如果你现在不开始锻炼，那么10年后，
你将看到，健身的人跟不健身的人 ， 身材、颜值上的差别 。
那种差别 ， 就好像你看林志颖跟郭德纲的眼神一样 。
同样的年纪，不一样的身材跟面貌，这是健身的人才能追求的 。
健身是现在最热门的话题，也是现代人缓解自身压力和保持健康的方式，健身房对现代人来说是不可或缺的，健身是有一定的顺序的，只有按照科学的锻炼顺序进行才能更好地达到健身的目的 ， 那么去健身房锻炼的正确顺序是什么呢？
一、去健身房锻炼的正确顺序
1、去健身房锻炼首先要选择合适的时间，一般都是以有氧运动和无氧运动为主的 ， 但是在进行这两种运动的时候要保持在二十分钟左右为宜 ， 但是 ， 在进行运动前要有几分钟的热身运动以保证运动的最佳效果，也能保持身体在锻炼过程中不受伤害 。
2、去健身房锻炼的正确顺序是首先进行热身运动让自己的身体达到最好的状态，其次，是进行一些深蹲、推举等无氧运动以提高人的代谢功能之后才能进行有氧运动，只有这样才能达到最好的锻炼效果 。
二、去健身房锻炼的好处
1、锻炼最主要的就是能够减少脂肪保持身体的紧绷 ， 增加肌肉的力量，只有坚持做适当地力量锻炼就能保持身体的紧绷而且只要适当就不会因为肌肉紧绷而导致身体走样 。
2、锻炼增加肌肉的同时也能达到减肥的效果 ， 适当地锻炼会增加脂肪的燃烧 ， 同时也能增强新陈代谢保持身体的活力 。
3、在健身房锻炼不仅能够使人活力增加而且能够增强人的体格，增强人的精神，是人呢能够保持精力旺盛 。
4、在健身房锻炼还能加强人的沟通能力，在健身房锻炼的都是相同兴趣的人，因此有更多的话题能够成为很好的朋友，这样也能使得自己的生活更加丰富多彩 。
总的来说，去健身房锻炼是现在保持一个人身体健康的重要手段，健身房具有专业的教练和器材能够更好的达到锻炼身体的效果，但是去健身房锻炼要依照一定的锻炼顺序，去健身房锻炼的正确顺序是保证锻炼效果的根本也是在锻炼过程中保护自己不受伤害的基础 。
1. 肌肉只是在训练中得到刺激并不会生长，生长在于饮食与休息
我们健身为了更好的身材，身材好看来自与我们肌肉的含量，凹凸有致 。但是我们要知道的是训练仅仅是为了让肌肉撕裂，并不会让他成长，成长还是在饮食与休息当中，我们健身讲究的是三分练三分睡三分吃一分命，并不是没有道理的，训练，吃，休息同样的重要 。
饮食讲究的是我们饮食的质量，健身训练应该尽量的避免一些垃圾食品，多补充蛋白质，维生素 。休息在于我们睡眠，尽量不要熬夜 。
2. 肌肉的训练要分部位训练，这样效率才会更高
我们训练讲究的是分化，我们在日常训练中要做到一次训练全身而且训练到位是非常困难的，需要付出很多的时间和精力，这样的效率也不会太高，我们要做的是制定一个合理的计划把我们的肌肉部位分开来训练，比如：第一天练胸，第二天练肩 ， 第三天练背，第四天练腹，第五天练腿 ， 类似这样的安排，这样既能保证肌肉充分休息，也能保证肌肉的有效刺激 。
3. 肌肉酸痛是强化，关节疼是受伤 。
我们在通常训练中在2-3天中会出现肌肉酸痛，这一般情况是好的 ， 会对于我们身体产生超量的恢复，但是也要注意酸痛的感觉 ， 感到不对要进行检查，通常来说肌肉酸痛意味着肌纤维被撕裂 ， 进而修复的时候会有增长 。
而关节疼就不意味的这是一件好的事情了，关节疼代表的你受伤 ， 先停止你的训练，等恢复好了再去训练，如果执意去训练这样关节就会产生积伤，让你休息半年也恢复不了 。
4.减肥依靠的是摄入量小于消耗量，增肌是摄入量大于消耗量 。
健身的新手要明白，你要减肥就需要依靠你的热量的缺口，吃的少而健康，多运动，这样才可以减少脂肪 。
而我们的增肌需要我们多
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5、为什么一定要坚持运动健身?俗话说：生命在于运动 ， 健身是一件值得男女老少坚持的事情 。坚持健身的人，会收获以下好处；1、坚持健身可以提升活动代谢，有效降低体脂率，让你慢慢瘦下来，恢复苗条身材 ， 遇见更加自信的自己 。2、坚持健身可以促进血液循环，加强肺活量，强化体质，减缓身体机能的老化，保持强大的免疫力，减少疾病的入侵 。3、坚持健身可以促进细胞再生，延缓皮肤松弛问题，改善皮肤粗糙问题，保持紧致的肌肤状态 。4、坚持健身可以提升抗压力，帮你释放负面情绪 ， 减少抑郁、焦虑的情绪，保持积极乐观的心态 。5、坚持健身的锻炼四肢的灵活性，加强脑部供血，有助于提升大脑记忆力，改善老年痴呆问题 。健身与不健身的人，短时间内或许没有太大的区别，但是日积月累下来，二者的差距会越来越大 ， 不仅是身材，还有体质跟心理的差别 。健身是一件需要坚持的事情，没有足够的自律跟毅力，是很难常年如一日地坚持的 。很多人是三分钟热度，坚持不了几次就放弃了 。只有少数人可以坚持下来 ， 并且收获健身的益处 。很多新手觉得健身是一件枯燥的事情，身心都会受到折磨，让人难以坚持 ， 不如喝酒聚餐玩乐来得逍遥自在 。而坚持健身的人可以感受到运动的乐趣 ， 他们享受挥汗如雨，肌肉酸痛的感觉 ， 因为他们知道 ， 这意味着身材正在慢慢变化，体质也会变得越来越健康，你会遇见一个更加优秀的自己 。如果你想要开启锻炼，就要做好打持久战的准备，一旦开始，就不要轻易停止 。健身项目的选择有很多 ， 我们可以从自己感兴趣的运动入手 ， 比如：跳绳、跑步、乒乓球、羽毛球、篮球、游泳、跳舞、骑行等有氧运动 ， 或者是哑铃、杠铃等负重训练 。尤其是30岁以上的人要重视抗阻力训练预防肌肉流失，我们可以从负重深蹲、卧推、划船、硬拉、山羊挺身等动作入手，合理分配肌群训练，可以提升身体基础代谢值 。建议：每次健身时间坚持半小时以上，每周打卡3次以上，可以起到不错的锻炼效果 。
