1、如何克服坐飞机的恐惧 害怕坐飞机如何克服听1、了解飞行知识
恐惧来源于生活中的压力，源于对恐惧本身的恐惧，害怕对某件事失去控制 。了解飞机的安全性，比较搭乘飞机及其他交通工具和其他危险的安全程度，如车祸的危险、轮船翻沉遇难，只是让自己明白任何交通都有一定的危险，但也有很高的安全系数，而飞机是安全性更高的，完全没必要害怕飞行 。
2、循序渐进的训练
飞行恐惧症是可以克服的 。如果是恐高可以进行循序渐进的训练，别一次性把目标定得太高，可以从三层楼、六层楼、十层楼等每天往下望几分钟，一天比一天高，恐惧心理就会慢慢减小 。训练很重要，平时多做些运动，参加些极限活动，放松心情，树立自信，必要时可深呼吸减轻自己的紧张心理 。
3、虚拟现实体验
还可以利用虚拟现实头盔安坐在在地面上体验飞行的各个阶段 ， 就像用VR眼镜坐过山车、跳楼机、云霄飞车等惊险刺激游戏 。虚拟现实技术无疑是对付飞行恐惧症的一件利器，很适合治疗对起飞时间长感到恐惧的乘客 ， 心理谘询师能自由控制起飞时间的长短，可以让你身处最不利的场景之中，以便你以后轻松的应对真实飞行 。
4、转移注意力
登机之前转移注意力也是一个办法 。计划好自己准备在机上要做的事，比如看电影、听音乐等，并把电子工具放在旁边 。或者深呼吸、含几块薄荷糖缓解紧张，舒缓的呼吸可以让人平静 。
5、参加相关课程
控制焦虑还可以提前参加帮助克服飞行恐惧症的课程 。可能需要付费，可以到现场听课，也可以通过视频、书面材料和辅导环节，按自己的速度上课 。放心，有飞行恐惧的人肯定不止你一个，也肯定有专业的人专门研究商讨如何克服飞行恐惧症 。
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2、怎么克服坐飞机的恐惧心理想要克服坐飞机的恐惧心理，那只能是转移自己的注意力 。你可以在等待坐飞机的时候，一直在耳朵里塞上耳机，听自己喜欢的音乐，放松自己的心情 。同时不要一个人做飞机，约几个玩得好的朋友，或者亲人一起坐飞机，这样可以减轻自己的紧张感 。
那么首先我觉得脑海当中不要老是去想一些坐飞机恐惧的那种心理 ， 可以在上飞机之前多买几本有趣的书或者是有趣的一些漫画书 ， 然后去看一下放松一下自己的心情都是可以的 。
可以上飞机后做好安全措施（关手机和系安全带）后，就直接睡觉了，不用睡熟，迷迷糊糊就行了 ， 然后就能忘记别的内容了，自然就不会怕了，我晕车都是这么处理的 。
很简单,坐飞机至少上百人,那么多大老板都不怕自己怕什么,而且天上每天几千架在飞,几年也难得出一个事
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3、怎样才能克服坐飞机的恐惧心里1、了解飞行知识
恐惧还来源于生活中的压力，源于对恐惧本身的恐惧，害怕对某件事失去控制 。有人说飞机场的安保措施使人们以为会有罪犯想炸毁飞机，起飞之前播放的飞机安全视频演示又好像在提醒乘客飞机失事确实会发生，而实际上那些看过安全视频演示的人会有计划的离开飞机，没看过的人很可能不知道如何正确的下飞机 。所以克服恐惧首先要了解飞行知识 。
了解飞机的安全性，比较搭乘飞机及其他交通工具和其他危险的安全程度，如车祸的危险、轮船翻沉遇难，只是让自己明白任何交通都有一定的危险 ， 但也有很高的安全系数，而飞机是安全性更高的，完全没必要害怕飞行 。
此外，还要了解在整个的飞行过程中会遇到什么事情，飞机会遇到气流，会颠簸，飞机遇到气流失事是很小概率的事件，飞行员会避开危险区域，也会采用改变航向和高度等办法尽快脱离 。乘坐飞机可能会耳朵疼，飞机在爬升和降落的过程中气压变化过大过快，耳膜内外的气压变化不均 ， 可以不停地吞咽口水，以保住耳内气压变化跟上耳膜外的变化 。
飞机在离开地面之前会觉得飞得特别快，因为飞机需要达到特定的速度才能起飞，一旦它离开地面，你就感觉不到它的速度 。这些都是非常正常的现象 。
如果有兴趣，还可以多了解下飞机的飞行运作原理，对飞机内部的运作了解的越深，会明白机械故障可能是如何产生的，心里就越有谱 。飞机有繁杂的维修及保养程序，定期维护以确保运作正常，更不用担心飞机在飞行途中机舱门会突然打开人会滑出去，机舱内外的气压差异会使舱门保持紧闭，机舱门很难在飞行途中打开的 。
2、循序渐进的训练
飞行恐惧症是可以克服的 。如果是恐高可以进行循序渐进的训练，别一次性把目标定得太高 ， 可以从三层楼、六层楼、十层楼等每天往下望几分钟，一天比一天高，恐惧心理就会慢慢减小 。训练很重要，平时多做些运动，参加些极限活动，放松心情，树立自信 ， 必要时可深呼吸减轻自己的紧张心理 。
3、虚拟现实体验
还可以利用虚拟现实头盔安坐在在地面上体验飞行的各个阶段，就像用VR眼镜坐过山车、跳楼机、云霄飞车等惊险刺激游戏 。虚拟现实技术无疑是对付飞行恐惧症的一件利器，很适合治疗对起飞时间长感到恐惧的乘客 ， 心理谘询师能自由控制起飞时间的长短，可以让你身处最不利的场景之中 ， 以便你以后轻松的应对真实飞行 。
虚拟场景并不那么虚假，相反看上去很真实 ， 能帮助你随时体验让你感觉恐惧的场景，切实治疗自己的飞行恐惧，克服焦虑紧张感 。
4、“恐慌分心计划”
登机之前做一个“恐慌分心计划”也是一个办法 。计划好自己准备在机上要做的事，比如看电影、听音乐等 ， 并把电子工具放在旁边 。或者深呼吸、含几块薄荷糖缓解紧张，舒缓的呼吸可以让人平静 。
或者多想想生活中的美好时光，比如亲人爱人的脸庞，度假的美好时光，蔚蓝的天空，金黄色的沙滩等美好的事物，大脑分泌的这种“美好激素”可以让你瞬间镇定下来，暂时忘记恐惧，沉浸于美好场景 。
还可以准备一两本读物 ， 有许多关于缓解飞行紧张的书籍可以阅读 ， 比如著名心理学者威尔逊的《不要恐慌》 。多听一些飞机上积极有趣的事情 ， 少关注那些飞行者的消极故事，不要自己吓唬自己 ， 让自己明白恐慌只是自己在折磨自己，并不能解决什么问题 。
5、养精蓄锐 休闲美容
为接下来的旅途养精蓄锐吧，闭目养神是一个好办法 。可以在机上来个高空美容，让皮肤补补水，飞机上是密闭状态，肌肤水分更容易流失，放松肌肉，肩膀下沉 ， 享受高空美容的快乐 。注意不要喝咖啡或浓茶 ， 那只会让原本就高度紧张的你更加亢奋 。
【在飞机上焦虑紧张怎么办,如何克服坐飞机的恐惧 害怕坐飞机如何克服听】清醒的时候容易胡思乱想，可以在飞机上小酌几杯，然后好好睡一觉 。但不要依赖酒精或药物，虽然酗酒和使用药物可以暂时缓解你的紧张情绪，但如果一直靠酒和药物控制，只会让你的身体和心理状况更糟 。有研究表明，在其他状态因素相同的情况下，使用药物的飞行者比没使用药物的飞行者心跳更快 。
6、参加相关课程
控制焦虑还可以提前参加帮助克服飞行恐惧症的课程 。可能需要付费 ， 可以到现场听课，也可以通过视频、书面材料和辅导环节，按自己的速度上课 。放心，有飞行恐惧的人肯定不止你一个，也肯定有专业的人专门研究商讨如何克服飞行恐惧症 。
如果有老师陪着你接触机场和飞机 ， 进而适应飞行更好了 。报读飞行课程也是一个办法 ， 在训练有素的专业人员陪同下身临其境，在知道自己会安全的情况下直面恐惧 。如果你一直很害怕某个东西，那就和它正面交锋吧 。这可能有些极端，但是确有效果 。
《空难后 如何直面飞行恐惧》（节?。?nbsp; 心理学龚重号：郭不怂
有许多人没有听说过这种症 。
如果一个人害怕坐飞机而回避，或者坐飞机有强烈的不适感 ， 那么就有可能患上“飞行恐惧症” 。它不像恐高症、幽闭症这么知名，但有研究人员统计 ， 它影响了大约20%的美国人（911事件后比例更高） 。在美国 ， 它是第二大常见恐惧症，仅次于演讲恐惧症，他们避免坐飞机或在飞机中强烈不适 。
飞行恐惧症有很多实际影响 ， 干扰人们的工作和生活 。比如，外地出差要坐飞机，他不得不强迫自己，影响身心健康；喜爱旅行的人如果害怕飞行，那么他很多地方也去不了……情况很多，都可能严重降低生活质量 。
而且飞行恐惧症的情况是 ， 一旦惧怕飞行，惧怕时间越长，就会越害怕飞行 。
飞行恐惧症的产生原因
飞行恐惧症通常和其他恐惧症交叉 ， 特别是幽闭症、恐高症人群 。[1][2]对于这类，主要是通过以下步骤疗愈：腹部呼吸法、肌肉放松、认知行为疗法等方法，逐步达到身心放松、脱敏、摆脱恐惧的目的 。
一次不愉快的飞行经历也会让人强烈抵触，如一次外地出差后被解雇，可能会让人对坐飞机产生抵触 。
除了一些人本身有恐惧症以外，有些人主要是担心空难发生，还包括颠簸、劫机和不愿意把生命交给飞行员掌握 。偶然从电视中看到空难场面，也会刺激某些人的恐惧心理，人们很可能产生比较强烈的不安感，会因为害怕空难而拒绝飞行 。
本次东航事故还有一些未解开的疑团，比如“为什么是垂直降落？” ， 这是困扰很多专业人士的问题 。由于此事事关重大，坊间各种阴谋论、“维修不善”说、迷信说法等等流言也不断产生 ， 更加剧了人们的怀疑心理 。在事故原因尚未清楚之前，人们可能会对飞行员、航司有不信任感，也会导致一些人产生飞行恐惧 。
自我疗愈
对于飞行恐惧症的疗愈，心理学界普遍有两个办法 。
一是普及相关知识，特别是航空有关知识 。了解航空事故的概率低于千万分之一这个事实，越具体的数字越让人减少恐惧感，因为它看上去更真实 。闲暇时阅读一些航空知识，当我们的未知越少，焦虑和恐惧也会少一些 。
二是认知行为疗法 。它是克服飞行恐惧症的主要手段，帮助患者转变对特定恐惧的不良认知 。需结合暴露法[3]：如先在机场静坐 ， 再到短距离飞行，逐步飞到较远的地方 ， 逐渐脱敏，如果情况比较严重，可以邀请同伴一起飞行，会有比较好的效果 。通俗来说，就是“直面恐惧”，但为了避免因为产生强烈应激，建议用科学的方法逐渐暴露 。
飞行前要避免其他焦虑因素 。如提前来到机场 ， 不慌不忙值机登机，留下足够的时间 。如果可以的话，第一次飞行最好不超过一小时，先适应飞行过程 。飞行当天不要碰咖啡因等刺激神经的食物 。如有禁闭感，订机票时选一个靠近走道的座位 。
也有其他办法，比如分散注意力法 。比如与邻座聊天，以及在飞行中看轻松的读物，如杂志、有趣的电影视频等 ， 让自己从恐惧情绪中转移出来 。
作者：郭不怂
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想要克服坐飞机的恐惧，首先要在乘坐飞机的时候做好充足的准备，减轻精神上的焦虑感，如果出现一些生理上头晕恶心的感觉，要有意识的深呼吸，转移注意力 ， 保持心情的平静 。
坐上飞机之后，很容易会随着起飞和降落时产生的噪音或者缺氧、颠簸等产生一种恐惧的心理 ， 这种外界的影响其实是很容易被克服的，只要掌握一些小窍门，就能不那么紧张 ， 放松心情克服恐惧 。
首先我们要在乘坐飞机之前做好充足的准备，比如说准备好要带的东西，穿上喜欢的衣服，及时补充水分，以此来减轻精神上带来的焦虑，恐惧感也会跟着减轻 。
再就是如果在坐飞机的过程中感觉到心跳极速、呼吸紊乱、头晕恶心的时候，要及时的稳定下来，有意识的深呼吸，将注意力转移到身体上来，这样可以避免被外界干扰，保持平静的心情，克服恐惧 。
你好 。
我去过一百多个城市旅行，经常坐飞机 。
没什么可紧张的奥 ， 放轻松 。
看看书听听歌，闭上眼好好睡一觉，很快就到目的地 。
放心吧，没事 。
习惯就好 。
心态轻松 ， 来去自如 。
祝你好人一生平安，满意请采纳
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4、每次坐飞机都紧张害怕,如何克服答：可能你被历年的空难事故给吓着了 。回顾往年的空难事故 ， 我们发现大的空难都是国际航班 。如果你乘坐的国内航班，那大可放心 。发生空难是几率非常小的事情，不要想太多，以免产生心理负担 。
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5、如何克服飞机恐惧症?1、了解飞行知识
恐惧还来源于生活中的压力，源于对恐惧本身的恐惧，害怕对某件事失去控制 。有人说飞机场的安保措施使人们以为会有罪犯想炸毁飞机，起飞之前播放的飞机安全视频演示又好像在提醒乘客飞机失事确实会发生，而实际上那些看过安全视频演示的人会有计划的离开飞机，没看过的人很可能不知道如何正确的下飞机 。所以克服恐惧首先要了解飞行知识 。
了解飞机的安全性，比较搭乘飞机及其他交通工具和其他危险的安全程度，如车祸的危险、轮船翻沉遇难，只是让自己明白任何交通都有一定的危险，但也有很高的安全系数，而飞机是安全性更高的，完全没必要害怕飞行 。此外 ， 还要了解在整个的飞行过程中会遇到什么事情，飞机会遇到气流，会颠簸，飞机遇到气流失事是很小概率的事件，飞行员会避开危险区域，也会采用改变航向和高度等办法尽快脱离 。乘坐飞机可能会耳朵疼，飞机在爬升和降落的过程中气压变化过大过快，耳膜内外的气压变化不均，可以不停地吞咽口水 ， 以保住耳内气压变化跟上耳膜外的变化 。飞机在离开地面之前会觉得飞得特别快，因为飞机需要达到特定的速度才能起飞，一旦它离开地面 ， 你就感觉不到它的速度 。这些都是非常正常的现象 。
如果有兴趣，还可以多了解下飞机的飞行运作原理，对飞机内部的运作了解的越深 ， 会明白机械故障可能是如何产生的，心里就越有谱 。飞机有繁杂的维修及保养程序，定期维护以确保运作正常 ， 更不用担心飞机在飞行途中机舱门会突然打开人会滑出去，机舱内外的气压差异会使舱门保持紧闭，机舱门很难在飞行途中打开的 。
2、循序渐进的训练
飞行恐惧症是可以克服的 。如果是恐高可以进行循序渐进的训练 ， 别一次性把目标定得太高，可以从三层楼、六层楼、十层楼等每天往下望几分钟，一天比一天高 ， 恐惧心理就会慢慢减小 。训练很重要，平时多做些运动，参加些极限活动，放松心情，树立自信，必要时可深呼吸减轻自己的紧张心理 。
3、虚拟现实体验
还可以利用虚拟现实头盔安坐在在地面上体验飞行的各个阶段，就像用VR眼镜坐过山车、跳楼机、云霄飞车等惊险刺激游戏 。虚拟现实技术无疑是对付飞行恐惧症的一件利器，很适合治疗对起飞时间长感到恐惧的乘客 ， 心理谘询师能自由控制起飞时间的长短，可以让你身处最不利的场景之中，以便你以后轻松的应对真实飞行 。虚拟场景并不那么虚假 ， 相反看上去很真实，能帮助你随时体验让你感觉恐惧的场景，切实治疗自己的飞行恐惧，克服焦虑紧张感 。
4、“恐慌分心计划”
登机之前做一个“恐慌分心计划”也是一个办法 。计划好自己准备在机上要做的事 ， 比如看电影、听音乐等，并把电子工具放在旁边 。或者深呼吸、含几块薄荷糖缓解紧张，舒缓的呼吸可以让人平静 。或者多想想生活中的美好时光，比如亲人爱人的脸庞，度假的美好时光，蔚蓝的天空，金黄色的沙滩等美好的事物，大脑分泌的这种“美好激素”可以让你瞬间镇定下来，暂时忘记恐惧 ， 沉浸于美好场景 。还可以准备一两本读物，有许多关于缓解飞行紧张的书籍可以阅读，比如著名心理学者威尔逊的《不要恐慌》 。多听一些飞机上积极有趣的事情，少关注那些飞行者的消极故事，不要自己吓唬自己，让自己明白恐慌只是自己在折磨自己，并不能解决什么问题 。
5、养精蓄锐 休闲美容
为接下来的旅途养精蓄锐吧，闭目养神是一个好办法 。可以在机上来个高空美容，让皮肤补补水 ， 飞机上是密闭状态，肌肤水分更容易流失 ， 放松肌肉，肩膀下沉，享受高空美容的快乐 。注意不要喝咖啡或浓茶，那只会让原本就高度紧张的你更加亢奋 。清醒的时候容易胡思乱想 ， 可以在飞机上小酌几杯 ， 然后好好睡一觉 。但不要依赖酒精或药物，虽然酗酒和使用药物可以暂时缓解你的紧张情绪，但如果一直靠酒和药物控制，只会让你的身体和心理状况更糟 。有研究表明，在其他状态因素相同的情况下 ， 使用药物的飞行者比没使用药物的飞行者心跳更快 。
6、参加相关课程
控制焦虑还可以提前参加帮助克服飞行恐惧症的课程 。可能需要付费，可以到现场听课，也可以通过视频、书面材料和辅导环节，按自己的速度上课 。放心 ， 有飞行恐惧的人肯定不止你一个 ， 也肯定有专业的人专门研究商讨如何克服飞行恐惧症 。如果有老师陪着你接触机场和飞机，进而适应飞行更好了 。报读飞行课程也是一个办法，在训练有素的专业人员陪同下身临其境，在知道自己会安全的情况下直面恐惧 。如果你一直很害怕某个东西 ， 那就和它正面交锋吧 。这可能有些极端 ， 但是确有效果 。
飞机恐惧症它是对飞机的一种恐惧害怕，以至于不敢坐飞机旅行 。其实飞机是一种很安全的交通工具，尤其现在当你出差、出远门的时候，大多数人都会选择飞机 。但是有飞机恐惧症的患者坐飞机 ， 会觉得极度的恐惧 ， 会回避，也会影响到他正常的交往，正常的生活 。那么有这种飞机恐惧症 ， 我们怎样克服呢？
第一要改变认知，了解飞机的安全性 。飞机有了200多年了，它和其它的地面交通工具比较起来还是相对非常安全的 。所以我们对飞机的安全性要有一个初步的了解 。
第二，我们要转移注意力，在登机前就不要喝茶和咖啡 ， 这些容易引起兴奋的 ， 容易加重他的焦虑恐惧情绪，同时可以看看书、看看报纸、聊聊天这样转移下注意力 。在登机前了也可以做一些心理治疗 。在登机前的时间就可以做心理治疗 。主要是暴露疗法，可以在心理医生指导下，通过在头脑中想象在飞机上的情景，以及你害怕的地方，慢慢的克服这种恐惧 。
严重的恐惧也可以服用一些药物来缓解自己的焦虑恐惧情绪 ， 比如苯二氮卓类的药物 ， 地西泮、劳拉西泮等等 。
1、学会放松训练 。因为行为主义理论告诉我们，肌肉的松弛与自己的紧张、恐惧情绪是互相压制的，如果自己能够特别放松，尤其是肌肉放松，自己的紧张、焦虑情绪就会受到压制甚至消除 。这个时候可以选择呼吸调整的放松训练，或者学会肌肉放松的训练 。
2、将自己的恐惧设定一个等级，比如第1个等级就是想象当中自己已经坐飞机了，这种恐惧有可能比较轻微 。最严重的等级就是目前自己已经在飞机上，已经在高空当中，这个恐惧可能是最强烈的 。
3、设定完这个等级就是第3个步骤，要学会将自己恐惧当中的场景，与自己放松训练的方法结合起来，最终让自己所有的恐惧慢慢消退、消除
我们要转移注意力，在登机前就不要喝茶和咖啡，这些容易引起兴奋的，容易加重他的焦虑恐惧情绪，同时可以看看书、看看报纸、聊聊天这样转移下注意力 。在登机前了也可以做一些心理治疗 。在登机前的时间就可以做心理治疗 。主要是暴露疗法，可以在心理医生指导下，通过在头脑中想象在飞机上的情景，以及你害怕的地方，慢慢的克服这种恐惧 。
