菊粉益生元功效与作用,每个人都适合喝菊粉吗_生活知道

1、每个人都适合喝菊粉吗除了婴幼儿的喝菊粉需要用量有所减少以外，菊粉本身就是一种功能性植物多糖聚果糖，具有水溶性膳食纤维和生物活性前提的生理功能，。
粉作为一种天然的肠道益生菌的促进生长剂，在食品、饮料、保健品、医药等领域具有广泛的应用价值。菊粉来源于自然界中的天然植物，因此长期喝菊粉是没有副作用的，环保安全。
喝菊粉的功效如下：
持续服用一段时间的菊粉，会明显感到肠胃功能增强了，大便开始畅通。而且消化和排便功能也在增强，服用菊粉后，可以增强肠的蠕动能力，排出臭味气体，从而恢复肠的健康，尤其是对一些习惯性便秘，顽固性便秘都有不错的改善效果。
菊粉中的益生元在肠道被乳杆菌酵解利用，成为乳杆菌的营养支持，乳杆菌的代谢可以减少肠道对甘油三酯和胆酸的吸收。菊粉通过调整肠胃的运动，促进对维他命以及微量元素的吸收，从而身体健康，体力充沛，这样反过来促进体内能量的消耗，达到消除脂肪帮助瘦身的目的。
吃菊粉在帮助消化的同时，菊粉也有增殖双歧杆菌的功能，促进肠胃运动消化，改善肌肤问题，增加维生素的合成量，提高人体免疫功能等效果。
四、软化大便
成年人每天摄入10克左右的菊粉低聚糖，大便的湿度和水分也会增加。一周后每克粪便中的双歧杆菌数增加20% 。每天摄入10克菊粉低聚糖，三周之内即可减少44.6%有毒发酵产物和40.9%有害细菌酶的产生。
菊粉，在国际上要求其水溶性膳食纤维含量不低于90%，我国国标则不低于86% 。早已被营养学界称为“第七大营养素”—膳食纤维的菊粉，同时兼具益生元功效。
由于人和动物体内都缺乏分解菊粉的酶类，所以菊粉被人体摄入后，通常不能被胃和小肠吸收，但会被结肠中的双歧杆菌、乳酸菌发酵，从而促进肠道益生菌的产生，改善肠道微生态环境，因而被称为重要的双歧杆菌增殖因子。
菊粉被有益菌发酵利用后产生短链脂肪酸，降低肠道内pH值，从而促进人体对矿物质的吸收，并改善便秘。
来源：人民网-菊粉，重拾自然之宝
除了婴幼儿的喝菊粉需要用量有所减少以外，其他人都可以喝。
菊粉本身就是一种功能性植物多糖聚果糖，具有水溶性膳食纤维和生物活性前提的生理功能，。
吃菊粉时一定要弄清楚这点，过敏可不是闹着玩的。菊粉可以降血脂，改善肠道环境，促进益生菌增殖，防治便秘，预防结肠癌，促进矿物质吸收，预防肥胖症，双向调节血糖，高血糖和低血糖的患者都可以吃。
菊粉其实就是一种碳水化合物，在很多蔬菜和水果中都可以找到，菊粉也是一种可溶性纤维，大家都知道，纤维是不能被消化系统消化的，所以菊粉会让人有饱腹感，另外，菊粉可以促进肠道内的细菌生长，有利于肠胃健康，助于消化，避免积食，排便顺畅，这就是菊粉能减肥的原理了。
食物经消化吸收后到达结肠，在肠道腐生菌(大肠杆菌、拟杆菌等)的作用下，可产生许多有毒的代谢产物（如氨、亚硝胺、苯酚与甲苯酚、次级胆汁酸等），而菊粉在结肠被发酵产生的短链脂肪酸能够降低结肠pH，抑制腐生菌的生长，减少有毒产物的生成，减少其对肠壁的刺激。由于菊粉一系列代谢活动能抑制有毒物质产生，增加排便次数和重量，增加粪便酸度，加速致癌物的排泄，产生有抗癌作用的短链脂肪酸，有利于预防结肠癌。
防便秘及治疗肥胖症膳食纤维减少食物在胃肠的停留时间，以及增加粪便量，有效地治疗便秘。其减肥作用是提高内容物的黏度，降低食物从胃进入小肠的速度，从而降低饥饿感，减少食物的摄食量。
来源：百度百科-菊粉
来源：人民网-菊粉，重拾自然之宝
是的，是不可或缺的营养素。
我国国标则不低于86% 。早已被营养学界称为“第七大营养素”——膳食纤维的菊粉，同时兼具益生元功效。由于人和动物体内都缺乏分解菊粉的酶类，所以菊粉被人体摄入后，通常不能被胃和小肠吸收，但会被结肠中的双歧杆菌、乳酸菌发酵。
从而促进肠道益生菌的产生，改善肠道微生态环境，因而被称为重要的双歧杆菌增殖因子。菊粉被有益菌发酵利用后产生短链脂肪酸，降低肠道内pH值，从而促进人体对矿物质的吸收，并改善便秘。
由于菊粉甜度较低，约为蔗糖的20%，人体摄入菊粉后，通过口腔、胃及小肠过程中基本上不分解、不吸收，只会产生很少的热量（约6.28千焦/克），不会影响血糖水平。
因此，菊粉可作为糖尿病人的新型甜味剂，被誉为21世纪的健康新糖原。此外，菊粉还可以替代脂肪，当它与水完全混合后会形成一种奶油状结构，产生滑润的口感及饱满的风味，因而深受广大消费者的喜爱。
来源：人民网-菊粉，重拾自然之宝
一般什么时候都可以,每天不超过30g 。饭前好一些,因为能增加饱腹感。我是早上不吃饭空腹喝30g菊粉.
菊粉是植物中储备性多糖，主要来源于植物，已发现有36000多种，包括双子叶植物中的菊科、桔梗科、龙胆科等11个科及单子叶植物中的百合科、禾木科。例如，在菊芋的块茎、天竺牡丹（大理菊）的块根、蓟的根中都含有丰富的菊粉。菊粉分子约由31个β-D-呋喃果糖以和1~2个吡喃菊糖残基聚合而成，果糖残基之间能过β-2.
可以,每天不超过30g 。饭前好一些,因为能增加饱腹感。我是早上不吃饭空腹喝30g菊粉.
菊粉是植物中储备性多糖，主要来源于植物，已发现有36000多种，包括双子叶植物中的菊科、桔梗科、龙胆科等11个科及单子叶植物中的百合科、禾木科。例如，在菊芋的块茎、天竺牡丹（大理菊）的块根、蓟的根中都含有丰富的菊粉。菊粉分子约由31个β-D-呋喃果糖以和1~2个吡喃菊糖残基聚合而成，果糖残基之间能过β-2.

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2、吃菊粉有哪些好处1. 帮助控制血脂：有效降低血清总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)，提高高密度脂蛋白/低密度脂蛋白比率，改善血脂状况。
2. 帮助降低血糖：菊粉是一种不会导致尿中葡萄糖升高的碳水化合物。它在肠道的上部不会被水解成单糖，因而不会升高血糖水平和胰岛素含量。如今研究表明，空腹血糖的降低是低聚果糖在结肠发酵所产生的短链脂肪酸的结果。
3. 促进矿物质吸收：菊粉能大大提高Ca2+、Mg2+、Zn2+、Cu2+、 Fe2+”等矿物质的吸收。据报道，青少年食用8 g/d(长和短链菊粉型果聚糖)分别8周和1年，结果发现，都显著提高Ca吸收，而且身体的骨骼矿物质含量和密度也显著增加。
4. 调节肠道菌群：菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，几乎不能被胃酸水解和消化，只有在结肠被有益微生物利用，从而改善肠道环境。有研究表明，双歧杆菌的增殖程度取决于人体大肠中初始双歧杆菌的数量，当初始双歧杆菌数量减少时，使用菊粉后增殖效果明显，当初始双歧杆菌的数量多时，使用菊粉后效果并不明显。其次，摄入菊粉后能增强胃肠道蠕动，提高肠胃功能，增加消化和食欲，提高机体免疫力。
5. 防便秘及治疗肥胖症：膳食纤维减少食物在胃肠的停留时间，以及增加粪便量，有效地治疗便秘。其减肥作用是提高内容物的黏度，降低食物从胃进入小肠的速度，从而降低饥饿感，减少食物的摄食量。
但同时，菊粉对身体也有一定的副作用
1. 肠胃不适：引起胃痉挛，腹泻、胀气等。菊粉作为常用的水溶性膳食纤维添加剂，添加在酸奶、燕麦片中。确实有一定的好处。但是同时也有不小的副作用，主要体现在消化系统上。部分人摄入菊粉，可能会造成胃痛、胀气、恶心、腹泻等。甚至还有人会造成过敏反应。通常只有在摄入量较高的情况下出现副作用，但是肠胃功能普遍较弱的儿童和老人，在正常摄入量也可能出现以上问题。并且菊粉无法进行肝代谢，会有一定的肝脏负担。
2. 损伤肝脏：作为添加剂添加在食品中，容易摄入过量，菊粉无法通过肝脏代谢，长期摄入对肝脏负担很大
3. 部分人对菊粉有过敏反应，症状因人而异：咳嗽、呼吸困难等
如果是日常补充膳食纤维，建议选择半乳甘露聚糖。不仅是水溶性高纤维，还是益生元可以帮助肠道菌群生长，保护肠道，并且不会增加肝脏负担。半乳甘露聚糖可以大量吸水，膨胀体积，产生饱腹感，同时建立一种良好的环境，适合肠道有益菌生长。
好处的话，主要有以下几点。
1、控制血脂
2、降低血糖
3、促进钙和维生素的吸收，菊粉能大大提高Ca2+、Mg2+、Zn2+、Cu2+、Fe2+”等矿物质的吸收，膳食纤维在消化道能结合金属离子。
4．使肠道双歧杆菌增多研究表明，每天摄食菊粉能使结肠中的有益菌大大增多(约10倍)，减少病原菌和腐败菌，如沙门氏菌、李斯特菌、金黄色葡萄球菌、大肠菌群等。
5．防便秘及控制体重，膳食纤维减少食物在胃肠的停留时间，以及增加粪便量，很好地改善便秘。
选择的时候最好选正规的品牌，比如碧青园

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3、菊粉是什么菊粉来源于天然的植物，是储存在植物中的多糖之一，日常常见的很多植物都含有菊粉（详见下表），因为提取菊粉的主要原料是菊科的菊苣或菊芋（俗称洋姜），所以取名为菊粉。
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天然菊粉的聚合度（DP）为2~60，聚合度是指菊粉由果糖分子以糖苷键聚合在一起的意思，聚合度越大，菊粉在肠道中被发酵的速度越缓慢，其生理作用会越强，同样口感上面甜度会越低，甚至没有甜味。
DP≤10的菊粉也称为低聚果糖或短链菊粉，短链菊粉有甜度，大概是蔗糖的10%~30%，溶解度也越强， DP≥23的为长链菊粉，口感上面没有甜味，相对来说难溶于水，天气冷的情况下，在常温的水中还会出现结晶。
选购菊粉应该考虑原料优质，生产资质齐全，研发团队权威的牌子，江苏省药物研究所研发出品的康高岸牌的菊粉就是不二的选择。
菊粉是植物中储备性多糖，主要来源于植物，已发现有36000多种，包括双子叶植物中的菊科、桔梗科、龙胆科等11个科及单子叶植物中的百合科、禾木科。例如，在菊芋、菊苣的块茎、天竺牡丹（大理菊）的块根、蓟的根中都含有丰富的菊粉，其中菊芋的菊粉含量是最高的。
菊粉分子约由31个β-D-呋喃果糖和1~2个吡喃菊糖残基聚合而成，果糖残基之间能通过β-2，1-键连接。是由D-果糖经β（1→2）糖苷键链接而成的线性直链多糖，末端常带有一个葡萄糖残基，聚合度（DP）为2~60，其中平均聚合度DP≤9的菊粉又称为短链菊粉，从天然植物中提取的菊粉同时含有长链与短链 [1] 。菊粉的分子式表示为GFn，其中G代表终端葡萄糖单位， F代表果糖分子，n代表果糖的单位数。
菊粉(inulin)又名菊糖，以菊苣或菊芋（别名洋姜、鬼子姜）等为原料，经筛选、清洗、粉碎、提取、精制等工序而成，既是一种重要的水溶性膳食纤维，也是一种有效的益生元，从而是一种合二为一营养素。
菊粉的功效与作用主要有：
1、增殖双歧杆菌，调节肠道菌群；
2、改善腹泻和便秘；
3、促进矿物元素吸收；
4、不引起血糖波动，且降低餐前餐后血糖；
5、降低血脂水平，促进脂肪从大便排泄；
6、抗肿瘤，尤其是大肠癌和乳腺癌；
7、防龋齿；
8、增强新陈代谢功能，快速恢复烫伤和其它受伤伤口；
9、面部抑菌、祛除湿疹、美肤；
10、增加饱腹感、减肥；
11、保护肝功能；
12、改善轻中度抑郁、焦虑。
菊粉又是一种植物纤维，它不会被消化系统吸收，所以吃了菊粉就会有一种饱腹感，从而进食减少，有减肥的效果。
菊粉还是一种糖，可为人体提供能量，这种糖分又不是很多，所以不会营养积累，菊粉对于人体的好处远不止减肥这么简单，首先排便通畅，对人体大有裨益，避免毒素积累。还能降血糖，美容，治疗抑郁等等。
菊粉是植物中储备性多糖，主要来源于植物，已发现有36000多种，例如在菊芋、菊苣的块茎、天竺牡丹（大理菊）的块根、蓟的根中都含有丰富的菊粉。
维乐夫菊粉是菊苣的提取物，菊苣块茎富含氨基酸、果聚糖混合物和维生素，经水提?。胱咏换? ，膜过滤，喷雾干燥等生产工艺得到菊粉。菊粉是水溶性膳食纤维，是迄今为止人类发现的最优质、纯天然、水溶性的果聚糖，于2009年被卫生部批准为“新资源食品” 。

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4、一喝碳酸饮料就拉肚子,能够通过喝菊粉调节吗?一、菊粉是什么
【菊粉益生元功效与作用,每个人都适合喝菊粉吗】有人觉得菊粉是不是和淀粉一样的啊。其实不是的，菊粉是以胶体形态含于细胞的原生质中。它和淀粉是完全不相同的，菊粉比较容易和热水相融，如果往菊粉水中加入乙醇，菊粉便会从水中稀释出。而加入碘的话就不会有什么反应。而且在稀酸下菊粉极易水解成果糖，这是所有果聚糖的特性。而人体内都是很缺泛分解菊粉的酶的。菊粉同时也是生产高糖果浆所必不可少的材料。
二、菊粉的功效与作用
1、改善高血脂
菊粉主要的功效就是改善高血脂，通过菊粉含有的益生元与肠道中的细菌发酵过程中，会产生大量的短链脂肪酸。这些短链脂肪酸可以帮助人们改善血脂促进人体的新陈代谢。
2、改善便秘
菊粉能够促进肠道中的双歧杆菌的生长，通过降低双歧杆菌的水平来达到改善肠道环境的目的，从而可以让那些有便秘的人有一定的辅助作用。但是菊粉虽然能够改善便秘，却对于腹胀和腹痛并没有特别明显的作用哦。
3、帮助减肥
菊粉作为一种膳食纤维来食用的时候，能够很好的提供人体所需的能量，而且极易产生饱腹感。这个也能够让那些想减肥的人在不影响健康的情况下很好的解决饥饿问题。
4、促进微量元素的吸收
菊粉中的膳食纤维可以很好的促进微量元素的吸收。特别是钙和镁的吸收。所以菊粉对于人体的微量元素的改善帮助是十分巨大的。
三、菊粉的副作用
看了菊粉如此多的功效与作用，那你知道其实菊粉也有一些副作用吗。菊粉的副作用有哪些呢，让我来给你一一列举。
1、加重消化症状
对于有肠胃病的人，建议不要食用菊粉，不然菊粉的促进消化作用会加重肠胃的疾病。严重一点的可能引发腹胀、腹痛、腹泻等问题。
2、引起过敏
有些特殊的体质其实是不适宜食用菊粉的，不然的话就会引起过敏的反应。尽管这种情况比较少见，但是也还是应该注意的。菊粉引发过敏的主要表现形式是，急性的皮肤瘙痒、嘴唇红肿、呕吐等症状。
这种情况可能是胃肠比较敏感，喝菊粉能够调节肠道菌群，增殖肠道有益菌，使肠道恢复正常功能。

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5、菊粉的功效有哪些?一、菊粉能降低血糖值、淡化血糖的浓度
1、血糖值下降
空腹时吃菊粉或者喝菊粉的浓缩液能马上降低血糖值。很多人在很短的时间内明显感觉到血糖降低。以下是连续 10天吃菊粉或者喝菊粉浓缩液的 6名患者的报告:
(注:血糖的单位是 mg/dl,是指每分升里的葡萄糖含量。正常人空腹时每分升含葡萄糖是 80-100毫克,低于这个标准是低血糖,高于这个标准是高血糖。) 2、减轻糖尿病的症状
以前人们生活吃菊粉粉的时候并没有发现菊粉在治疗糖尿病方面有着特殊的功效。有关人士调查后发现,长期用菊粉粉的反应 “ 浑身无力的现象没有了 ”“ 口渴的感觉没有了 ”“ 夜里上厕所的次数减少了 ”“ 眼睛变得明亮了 ” 等。
二、消化和排便功能增强,对治疗便秘有奇效
很多吃了菊粉的人明显感到肠胃功能增强了,大便开始畅通。同时服用菊粉后, 可以增强肠的蠕动能力,排出嗅味气体,从而恢复肠的健康。,尤其是对一些习惯性便秘,顽固性便秘都有很好的防治效果。
三、新陈代谢功能增强,快速恢复烫伤和其它受伤伤口
新陈代谢功能增强, 全身感到热乎有劲。特别是手脚变暖和。空腹时服用菊粉在 30分钟内,既使是冬天也能明显感觉到身体变暖和。还有就是持续吃菊粉明显感觉到皮肤变的光滑, 脸上的痘痘和身上的伤口消失得很快。菊粉对皮肤炎有很好的功效。
由日本菊粉研究会提供的 “ 美肤 ” 表明:食用菊粉对皮肤有很好的功效。菊粉研究的先驱者中山先生曾经说, 菊粉能减少皮肤的色素沉淀, 有美白和美化皮肤的功效,使皮肤变得光华细嫩有光泽。
没有糖尿病的人每天喝 50-100毫升的菊粉溶液, 3个月后,皮肤明显变白。而且原有的色素和脸上的孢也消失得干干净净。例如;吉川样子小姐吃菊粉后说:“ 我没有糖尿病,只是觉得自己太胖了,为了健康我开始吃菊粉。菊粉让我的肌肤变好了。我的皮肤以前很粗糙, 每次用肥皂洗完后再抹上护肤霜还是觉得皮肤很粗糙。吃了菊粉后, 我的皮肤明显有改善, 现在觉得自己的皮肤又光滑又白净, 不化妆都觉得很漂亮。”
五、菊粉有清洁肠胃的功效。
肠胃蠕动增加了,其排除体内毒素的功能也就增加了,湿疹都没了。
六、对大肠癌有特效
据美国报道说,菊粉对大肠癌的治疗有特效。美国在 10年前就有专门的机构研究菊粉。日本有一个癌症末期患者服用菊粉粉,体力恢复很快的案例。
菊粉的副作用主要涉及消化系统。有些人会因为消费太多菊粉而导致胃痛和胀气。其它常见不良反应还包括恶心和腹泻等。此外，菊粉还会导致一些人过敏反应。
菊粉是一种碳水化合物，可以在洋葱和香蕉等水果和蔬菜中找到它。这种碳水化合物也被视为一种可溶性纤维，因为不能被消化系统吸收。菊粉有促进肠道健康细菌生长的作用，因此还被认为是一种益生元。
通常只在菊粉摄入量过高的情况下才会出现副作用，研究证实每天消费量超出10克就会导致肠胃不适。有报告的菊粉副作用包括胃痉挛，腹泻和胀气等。
许多食品厂在燕麦或酸奶等产品中添加菊粉以增加纤维成分。菊粉通常带有一点甜味，因此不仅能提高食品纤维含量，还能改善口味。由于有越来越多的厂商在食品中添加纤维，也使菊粉的副作用风险随之增加，因为人们很容易在不知情的情况下过量摄入。
菊粉有保健品和注射液等不同形式，是专门设计用于缓解便秘或降低甘油三酸酯水平的，因为它能阻止身体吸收甘油三酸酯。有些人还认为它能帮助降低胆固醇并促进减肥。按照说明服用这种保健品的副作用较小或完全不存在。
有些人对菊粉有过敏反应，症状取决于严重程度而因人而异。常见反应包括咳嗽和呼吸困难等。由于越来越多的食品添加了菊粉，过敏案例也随之增加。
菊粉来源于自然界中的天然植物，因此具有天然环保无副作用的特点。在健康功能方面，菊粉具有超强的增殖双歧杆菌的功能，能恢复胃肠功能，促进肠胃运动消化，防治便秘，改善肌肤问题，增加维生素的合成量，提高人体免疫功能;特有的膳食纤维能降低血脂，提升脂质代谢，改善三高问题;菊粉低热量，很少转化为脂肪，可用于减肥人群和糖尿病患者;并且菊粉还可提高钙、铁、锌等矿物质的吸收率。一系列的显著功效使得菊粉在国内外市场上十分风靡。
菊粉是植物中储备性多糖，主要来源于植物
1、菊粉能降低血糖值、淡化血糖的浓度
2、消化和排便功能增强，对治疗便秘有奇效
3、新陈代谢功能增强，快速恢复烫伤和其它受伤伤口
5、对大肠癌有特效
6、改善血管障碍
菊粉对改善血管障碍功效非常显著。有很多关于菊粉降血脂，降低胆固醇的报告。
7、减肥功效
菊粉主要是通过调整肠胃的运动，促进对维他命以及微量元素的吸收，从而身体健康，体力充沛，这样反过来促进体内能量的消耗，达到减肥的目的。另一方面，摄取菊粉后血糖下降，血糖不会上升，胰岛的胰岛素就不会分泌，胰岛素不分泌，葡萄糖等就不会贮存在细胞里，所以身体也就不会发胖。在此基础上，适当的做一些运动会燃烧部分脂肪，达到瘦身的目的。
8、保护肝功能
试验表明，让一个69岁患有肝硬化的老年病人每天摄入菊粉低聚糖10克，大约5天后其肝昏迷和便秘症状都有所缓解。
9、低能量或无能量
10、快速增进肠道内双歧杆菌数量
促进结肠内双歧杆菌以40倍递增的速度增殖。成年人每天摄入10g菊粉低聚糖，一周后每克粪便中的双歧杆菌数增加20% 。每天摄入10g菊粉低聚糖,3周之内即可减少44.6%有毒发酵产物和40.9%有害细菌酶的产生。
11、对轻中度抑郁、焦虑的改善作用
老年人怎么服用菊粉效果最好？老年人想减轻体重，有点儿老年性，肥胖。大便排的很少。服用菊粉能有帮助吗？