1、可以少食多餐，管够每日所需营养 。
2、清早起床喝一大杯温开水 ， 排毒清理肠道 。
3、早餐可以吃牛奶和面包 ， 早餐很重要 。

4、中午吃清淡的加粗粮，有助于健康 。
5、晚餐切忌吃多，多亲近蔬果 ， 八点之后不在进食 。
【怎么才能快速减肥 怎么才能快速减肥20斤】6、每日午餐后散散步，饭后半小时不要坐 。

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