10、限制脂肪
脂肪，是很多人冬季饮食的主角 。但脂肪摄入过高，可在肝内沉积，妨碍肝糖原合成，造成肝功能减退 。为防油脂超标，冬季饮食要做到“五不”，即：每人每日用油不超过25毫升（约2汤匙）、不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品（如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄） 。
11、忌补益药材
秋冬季养生重在“食补”，而非“药补” 。因为各种具有温和滋补功效的食物能很好地被身体吸收，不会产生副作用 。而用药材来调理身体，不仅会加重肠胃负担，不能完全消化吸收其药用功效，而且药材中的一定毒性还会伤身，反而起不到补益滋养的作用 。
12、经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方 。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能 。
13、调整睡姿
【冬季如何保肝13个养肝秘方】侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧 。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气 。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。
相关经验推荐
- word文档如何将两个表格合并为一个 如何将两个表格合并为一个
- 苹果xr如何关机重启手机 苹果xr如何关机重启
- wps如何在文档里查找内容 wps文档怎么查找内容
- 冬季如何预防咳嗽教你八方法
- 小米手环4如何储存多个表盘 小米手环4如何储存多个表盘图片
- 如何剪辑视频并组合无痕 如何剪辑视频并组合
- ?流产后如何做好饮食调养
- ?孕妇如何和这些不适说再见
- 如何用vivo手机下载文件到内存卡 vivo怎么设置下载到内存卡
- 微信文件已过期或被清理怎么恢复 如何恢复微信过期文件