青少年早餐吃什么最有营养早餐吃什么最有营养( 二 ) _吃什么

3、周三：火腿奶酪三明治，三片吐司、火腿、西红柿、奶酪，原料简单，制作时间很短，富于营养。
4、周四：火腿西红柿三明治，三片吐司、火腿片、生菜、西红柿、番茄酱、沙拉酱，原料简单，制作时间很短，富于营养。
5、周五：烤肉奶酪三明治，三片吐司、烤肉（熟食）、西红柿、奶酪。原料简单，制作时间很短，富于营养。
6、周六：香肠火腿比萨，面粉150克、干酵母5克、黄油20克、盐1/2茶勺、西红柿1个洋葱半个、青椒半个、鸡精少许、蘑菇、火腿、玉米粒、广式香肠一小段。
7、周日：芥末三文鱼，三文鱼200克、盐10克、芥末酱20克、杏仁适量、生菜100克、青红黄椒各1/4个、黄油少许、沙拉酱少许。
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