十五步防衰按摩法
世界卫生组织认为：“推拿按摩将在21世纪的保健中 ， 扮演一个非常重要的角色 。”
按摩作为保健强身和治疗疾病的方法之一 ， 历史十分悠久 。早在殷商甲骨文字中有“摩面”、“干沐浴”的自我按摩方法的记载 ， 可见从那时起 ， 按摩已成为治病保健的重要手段 。当时 ， 按摩师主要给干室成员治病 ， 在宫廷中已出现了专职按摩师 ， 历史上有记载的为数不多的名医 ， 都和按摩有关 。到了先秦时期按摩主要用于治病和养生保健 。西汉期按摩手法已成为名医教学的一项重要内容 。我国推拿按摩史上的第一部著作《黄帝歧伯按摩》十卷与《金贵要略》、《伤寒论》为中医辨证体系的奠基之作 ， 书中有推拿治法的相关论述晋唐时期的《诸病源候论》和史称三大方书的《垢方》、《千金方》、《外台秘要》集中记载了推拿按摩的杰出成就 ， 按摩成为宫廷医学教学的四大科目之一 。明代 ， 按摩改称为推拿 。这种发源于先秦的按摩术 ， 经过两千多年的积累流传 ， 学术分支越来越细 ， 最后自成系统 ， 成为重要的医疗保健学科 。
保健按摩运用灵活 ， 便于操作 ， 适用范围甚广 ， 不论男女老幼、体质强弱、有无病症 ， 均可采用不同的施术手法 。全身保健按摩施术顺序为：
头面部——上肢——胸部——腹部——下肢部 。
十五步按摩法可以减缓衰老、延年益寿 ， 具体方法如下：
1、洗脸面一双手搓热 ， 在面部搓洗;
2、梳头发——双手伸开 ， 在头上从前至后作梳头状;
3、扶颈项——双手十指交叉扣合 ， 以掌心在颈后左右搓;
4、揉太阳——用拇指指腹正反对针揉太阳穴;
5、擦鼻翼——用双手拇指关节上下擦鼻翼;
6、鸣天鼓—一上手掩耳 ， 用食指和中指敲打后脑;
7、搓涌泉—一右手搓左脑涌泉穴 ， 左手搓右脑诵泉穴;
8、拔耳—一双手掩耳用力外拔;
9、擦耳旁——双手食指和中指伸开 ， 夹住耳廓 ， 上下擦;
10、抚胸肋一右手抚右胸肋 ， 左手抚左胸肋;
11、通气海——双手重叠 ， 左右按摩脐周腹部;
12、搓腰眼——双手向后腰部 ， 以手掌搓腰;
13、捏合谷——右手捏左 ， 左手捏右;
14、扭双膝——双手搭于膝盖上 ， 左右扭动双膝;
15、按足三里——分左右按压足三里 。
走路姿势预测疾病
还记得春晚小品中那个“踮脚”走路的大忽悠吗?其实 ， 踮着脚尖走路也是疾病向你发出的信号!不仅是踮脚 ， 像走路时手臂不摇、步幅小、内八字等 ， 在一定程度上都预示着疾病即将发生 ， 要防患于未然 。
走路手臂不摇：后背下方或有问题
正常人走路左腿向前迈时 ， 脊柱会向右旋转 ， 右臂也会随之摆动 ， 如果有人在行走时手臂不摇摆 ， 可能意味着他后背的移动性受到了限制 ， 易引起后背疼痛和受伤 。
脚掌先拍打地面：疑似椎闻盘突出或中风
健康人迈步时 ， 首先是脚后跟接触地面 ， 如果有人走路时是脚掌先拍打地面 ， 多是由于其肌肉控制力量较弱 ， 这意味着 ， 可能是中风发作或椎间盘突出 ， 压迫神经引起了肌肉神经功能受损 。
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