四、外出方面
1、在高温燥热天气，最好不要在阳光下疾走 。如需外出活动，最好避免在高温的中午时段，夏季外出，最好做好防晒准备，遮阳伞、遮阳帽、太阳镜和涂防晒霜都可以避免强烈阳光直晒 。
2、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热 。
3、老年人、孕妇、慢性疾病患者，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动 。
五、睡眠方面
1、高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳 。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑 。午睡时间不要过长，否则会抑制大脑中枢神经，减少脑流血量，醒来后会觉得更加疲惫 。
2、睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风 。
8月养生如何防暑
中暑急救的方法
1、中暑初期应迅速到通风阴凉的地方，平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服 。如衣服被汗水湿透，应更换降温，头部可捂上冷毛巾，可用酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后吹干，加速散热 。
2、轻度中暑可以为患者泼水 。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率 。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可以，将患者移到有冷气设备的地方 。
3、初期或轻度患者仍有意识时，可补充一些清凉饮料 。在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水 。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状 。
4、重度中暑病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒 。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸 。对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治 。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器 。
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