含钙的食物包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等，含铁的食物包括动物血、蛋黄、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。含碘丰富的食物包括海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，都是御寒的好食物 。
另外，养生之道网温馨提示，培养运动的习惯也可以改善身体的血液循环，增强机体抵御寒冷的能力 。
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