2、水温适中
增肌粉看起来和很多冲调饮料差不多，很多人会用热水冲泡，以便融化 。而实际上，增肌粉应该用水温始终的开水进行冲调，因为过高温会使增肌粉中的蛋白质失效，服用之后无法达到理想的效果 。
3、切忌过量
大部分运动过后都会有饥饿感，因此在服用增肌粉的时候都会放的比较多 。实际上，增肌粉是不适宜过多服用的，过量服用很容易会导致肠胃不适、消化不良等问题发生，同时还有可能导致肠胃吸收功能下降，影响非常大 。
4、睡前勿用
增肌粉最佳时间是运动后服用，而有部分人群喜欢在睡前进行运动 。但是睡前运动过后服用增肌粉，对于睡眠质量的影响是非常大的，因而切记不要在睡前服用增肌粉 。
增肌粉什么时候吃最好
有些人每天努力在健身，努力摄入蛋白质增肌粉，可一直没效果？这背后原因可能是你没吃对 。增肌粉的摄入是要分时间段的，不同时间段吸收不一样，效果也会不一样，那么增肌粉什么时候吃最好呢？
增肌粉所含的热量是不一样的，所以选择也要根据个人的情况来选，食用的时间也是要选择好，如果不清楚这一点，是很难达到自己想要的效果的 。
增肌粉什么时候吃？
运动前：对于大部分人来说，运动前食用增肌粉是比较适合的时机，这是由于运动过程中快速作用的碳水化合物含量有助于推动胰岛素循环，进而推动氨基酸进入肌肉，有助于肌肉的构建和恢复 。
锻炼后：在一定强度的锻炼后吃增肌粉，时间在运动后的30分钟，这也是营养补充很好的时机 。
起床后：在非训练日吃增肌粉仍然可以满足你一整天的营养目标，调整所摄入的热量，还有肌肉的生长 。
一天吃几次增肌粉呢？正常情况下，每天每次吃1-2勺的增肌粉就足够了，每天的次数要根据自身的营养需求情况来调整，适合自己的才是最好的 。
需要注意的是，每次是用增肌粉不宜过多，过多的食用也不代表可以完全吸收，反而会带来反效果 。同时也不能单一的依靠吃增肌粉增肌，一定要加上合适的锻炼以及合理的饮食搭配，这样下来才会事半功倍 。
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