以上就是儿童如何补充维生素a的介绍 。富含维生素a的食物有鱼肝油，还有奶类，牛奶可以滋润皮肤，对改善细纹好，而且可以美白肌肤，蛋类，辣椒，苋菜、胡萝卜，芹菜，小白菜，柿子，橘子，杏等食物 。
怎么补充维生素a
人体每天都会从各种食物补充所需要的营养成分，因为身体各个部位的生理机能活动每时每刻都会消耗营养物质，就如维生素A，我们的眼睛部位就时刻消耗维生素A 。当维生素A被消耗时，我们该怎么补充维生素A？
1、食用含维生素A的水果
多吃富含维生素A的水果，如车厘子、苹果等 。这些水果都富含维生素A，日常吃基本上可以补充人体消耗的维生素A了 。
2、食用含维生素A的蔬菜
很多蔬菜都含有维生素A，如大白菜、胡萝卜、菠菜、水芹菜等等，它们都含有大量的维生素A，食用这些蔬菜完全可以补充被消耗的维生素A 。
3、使用维生素A的保健品
【补充维生素a有什么好处 补充维生素a】现在市场上都有很多补充维生素A的保健品，而且这些保健品含有的维生素A含量高，容易被吸收 。如深海鱼油 。
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