六组瑜伽轻松成就诱人的身体曲线
瘦成排骨精也不好看，就要那种曲线明显前凸后翘的效果 。调整缺陷的身材，为了让你更快塑造完美的曲线，现在就来看看最佳的瑜伽减肥方法，轻松塑造完美体型 。
no.1第一组：单莲花练习
莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅 。
a.维持正常坐姿，两腿自然伸直 。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面 。
b.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝 。
c.换右腿，按照左腿动作轻压右腿 。
d.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈 。
no.2第二组：倚墙半犁式
“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美 。
a.将臀部靠近一堵墙的墙面 。
b.将两腿向上靠着墙面 。
c.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间 。
no.3第三组：棍子式
这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气 。长期坚持，能够保持腹部的平坦 。
a.将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内 。
b.深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟 。
c.呼气、放松身体 。重复两、三次 。
no.4第四组：蜥蜴式
这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动 。
做完棍子式后，将身体俯卧 。
a.手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右 。
b.胸部和下巴触地，手臂向前伸直 。保持几次自然的呼吸 。
c.然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻 。
no.5第五组：背部练习
有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性，形成驼背的体型 。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下 。
能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式 。
a.将一个小靠垫放在椅背上 。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上 。腿伸直，两臂向头的后方伸展;自然呼吸 。
b.还原后，要含胸拱背放松一会儿 。
no.6第六组：椅后猫伸展式
能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪 。
a.双手扶着椅背，两腿并拢，伸直 。
b.吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷 。自然呼吸，保持几秒钟 。
c.呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧 。自然呼吸，保持几秒钟 。
d.重复五六次 。
练习瑜伽健身一定要注意的五点事项
练习瑜伽健身一定要注意的五点事项，练瑜伽是当前众多美女们所追求的健身运动方式，通过瑜伽不仅可以让自己得到完美的身姿，还可以让自己变得更加的魅力动人 。然而，众多的MM们在练瑜伽的过程中总是会可以的去做一些没必要的动作以及体验，最终导致效果达不到，反而还误了自己的靓丽青春 。因此，以下五大误区一定要避免 。
误区一： 刻意呼吸
呼吸贯穿了整个运动的始终 。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重 。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如 。
改正：多练习 。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸 。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态 。
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