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?健康正确的减肥方法( 二 )

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运动强度：中小强度 。
运动时间：每次30分钟以上
运动频率：每周3次以上
上班族女性减肥运动建议：
建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练
运动方式：有氧运动和耐力运动为主 。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等 。
运动强度：中等强度 ， 相当于最大心率的60-75%；以第二天不感到疲劳为宜 。
运动时间：每天30-60分钟 ， 每天运动时间可以累积计算 。
运动频率：每周3次以上
主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯 。
中老年女性减肥运动建议
建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练
运动方式：简单温和的运动方式 ， 一定要根据自身情况量力而行 。以有氧运动为主 ， 加强身体柔韧度和协调能力 。如健身走如跑步、健身走、骑车、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等 。
运动时间：每天20－40分钟 。
运动频率：每周3次以上
一定力所能及 ， 以第二天不感到疲劳为宜 。
【?健康正确的减肥方法】以上就是小编为不同年龄段的女性朋友来介绍的一些健康正确的减肥方法 ， 希望可以一次性满足所有女性朋友的减肥需要 ， 也希望大家找到属于自己类型的正确减肥方法后可以耐下性子坚持下去 ， 相信定会有所收获的！

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