1、少吃高纤维食物，如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀 。不要吃不易消化的食物 。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀 。
2、慢速度咀嚼，如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人，最好改变一下饮食习惯 。“造成胀气的另外一个因素就是，身体不能分泌胃酸或消化酶，”营养治疗学家专家指出 。“慢慢吃，充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时，前叁口东西最好咀嚼25下 。【排肚子里气的最快方法 排肚子里的气最快方法图解】
3、喝水，水对身体很重要，它能保持机体有效地工作，然而喝太多水会降低消化液的作用 。“吃饭时喝一点点水有助于消化，但是喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力，”专家提醒道 。“所以，吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助 。另外，如果你有气胀问题，最好不要喝汽水 。
4、适当锻炼身体，每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能 。
5、克服不良情绪，焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧 。
相关经验推荐
- 无锡山北街道新冠疫苗接种安排时间 无锡山北街道新冠疫苗接种安排
- 无锡惠山区前洲街道新冠疫苗接种安排
- ?男人减肥肚子之俯卧撑篇
- 2021年秋季泉州幼儿园报名 2022泉州市直幼儿园报名登记时间安排
- 无锡锡北镇核酸小屋采样点安排 无锡后宅核酸检测点
- 福建一分一段表作用 2017福建一分一段表
- 福建省高职院校分类考试安排 福建省高职院校分类考试招生计划
- 为什么做春梦 为什么做春梦会肚子疼
- 健身早餐的做法 健身早餐的做法和配方
- 2022无锡江溪街道两癌筛查时间安排+流程