3.第三阶段：中等强度的活动（RPE值：4-5分）
例如：快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜、阻力练习，如果RPE值得分超过5，就不要在本阶段做这些活动，如果不超5分就可以做这些活动 。平均心率保持在120-140次/分钟 。
4.第四阶段：具有协调和有效技能的中等强度练习（RPE值：6-7分）
例如：跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课，如果在这些活动中的RPE值超过7，就不要在这个阶段做这些活动，不超过7分的话，可以做这些活动 。平均心率保持在120-140次/分钟 。
5.第五阶段：回归到基线练习（RPE值：8-10分）
可以恢复到感染新冠前的正常锻炼、上体育课、大课间体育活动、课外体育活动等 。平均心率保持在140-160次/分钟 。
（三）体能情况检测 。每节课的准备运动后，对第三阶段以上（处于一、二阶段的学生先不参加检测）的学生进行正常体能检测 。通过完成200米慢跑（速度控制在50-60秒之间），如果学生在完成200米后出现气短、心悸、胸闷、心跳不规则等症状，建议此类学生到医院进行心肌功能医学检查 。
四、教学建议
文章插图
体育教师须按照“安全第一”原则，根据学生的课堂具体表现，适当调整练习内容、练习方法和练习强度等 。按正常考试安排只作8周的教学相关建议，其余时间教师自主安排 。
【2023春季广州中小学体育与健康课线下教学指引】初三年级大课间体育活动和课外体育活动可参照2023年1月5日发布的《新型冠状病毒感染学生康复期间体育锻炼指南》进行 。
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