推荐选择腰果炒虾仁，在腰果里面含有大量的微量元素以及维生素，可软化血管 ， 具有补肾补脑以及预防心血管疾病的风险 。腰果里面含有的油脂，能够润肠通便 。虾仁的营养价值非常丰富 ， 容易被消化和吸收，适合于没有食欲的人群 。
多吃开胃消食的食物：在夏天容易出现脾胃虚弱以及食欲不振，平时可以多吃一些开胃的食物比如蔬菜水果 。推荐凉拌莴苣，莴苣里面含有大量的维生素，能够通经络利五脏 ， 提高了其食欲 。另外里面含有的钾元素减少了对心脏所带来的压力，预防心血管以及高血压，同时提高了睡眠质量 。
多吃平肝去火的食物：夏天天气炎热，人们情绪波动大 ， 容易出现烦躁易怒的情况 ， 而且在夏天肝脏活动非常活跃，容易上火，适当的吃苦味食物来平肝去火清热解毒 。
选择养心安神的食物：夏天容易出现烦躁易怒以及情绪不佳，不妨坚持喝百合莲子羹，百合和莲子具有养心安神的功效 ， 不仅能够生津止渴，同时清凉解暑 。
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2、规律作息
在夏天天长夜短，可以做到晚睡早起，这样能够适应自然界的变化，但是睡觉的时间不能超过11：00，尽量5：00~6：00起床，中午抽出30分钟的时间午睡，让大脑及身体得到一定要休息，但是午休时间不能超过一个小时 。
3、坚持晨练
在夏天是晨练的黄金时间段，做到早睡早起，加强体育锻炼来提高免疫系统，但是运动量不能过大，因为天气比较炎热出汗多，会消耗身体大部分热量 ， 在运动的过程中要及时补水 。
温馨提示
立夏之后天气变得炎热，人们的情绪也会变得烦躁，情绪波动大，当脾气暴躁时会伤害到心脑血管，所以要保持平和的心态 。
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