“如果不能入睡 ， 最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人 。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑 。
需要提醒的是，很多老人习惯早上锻炼 ， 但饭后半小时可不是运动的好时间 。吴大真说，吃完饭马上运动 ， 容易引起消化不良，如果运动强度较大 ， 还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险 。因此 ， 吃完早饭至少过半小时再去锻炼 。
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【宜】
1、打个盹
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹 。
2、 伸腰、踮脚尖、深呼吸
如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人 。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑 。
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【忌】
喝浓茶
不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶 ， 会影响蛋白质的吸收 。
【饭后半小时养生黄金期 饭后半小时的养生学科普】长期养成饭后喝浓茶的习惯，还会妨碍铁元素的吸收 。
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