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B.“早点吃”
在傍晚时分（晚上六点到七点）吃晚饭最好 。
吃太早，晚上容易饿、影响睡眠 。吃太晚，食物得不到充分的消化 。因此，最迟也应在睡前三小时吃好晚餐 。同时，我们也可以做一些促进代谢的舒缓运动来促进消化 。
C.“晚少吃”
我们刚才说 ， 最好早些吃晚饭，可是如果实在错过了时间 ， 该怎么办？一定要注意，如果选择不吃 ， 那么上面说到的种种危害就产生了 。
因此，即便时间晚，也要吃，只不过要少吃 。清淡的粥类、蔬菜汤、沙拉就很好 。
D.“嚼慢点”
古人说吃饭要“细嚼慢咽”，其实有大道理在里边 。因为这样食物更容易被消化 ， 有助于肠胃，也能更快产生饱腹感，防止暴饮暴食 。
当然，重油重盐的食物，最好不要放在晚餐 。应该尽量选择蒸炖类的菜肴，低热清爽，营养健康 。
【不吃晚饭和吃撑哪个后果更严重 答案你一定意想不到】例如A：青豆炒肉丁、凉拌果仁油麦菜、粗粮粥，B：小米粥、蔬菜色拉，就是不错的搭配 。
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