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当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大"必需"原则 ， 你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐 。
1.奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶 。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的 。
2.养颜八宝粥
女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜 。
3.降血糖牛奶麦片
把麦片先用开水冲好，再加入牛奶 。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人 。
【吃早餐有四忌 避开早餐雷区让你一天活力满满】春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证 ， 所以早餐的作用尤其重要 。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟 ， 为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他"随风拔得快" 。
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