1 。喝多少才能够更好的保障人体营养的需求
确实牛奶的养生效果非常的好，但量非常的重要 。在中国居民膳食指南就给出了明确的标准 。里面推荐的食用量就是成年人每天摄入的奶以及奶制品的量要达到300克 。
为了更好的补钙，如果有一些缺钙等的特殊原因 。或者是儿童 ， 孕妇 ， 老人等的特殊人群，还是可以适量的增加饮奶的量的 。
2 。喝牛奶的时候要注意的一些小细节
首先要说的就是牛奶的温度了 ， 一般比较适合肠胃的牛奶温度是35℃到40℃之间 。这个温度下的牛奶是最不容易最肠胃产生刺激的，人体喝起来也是最舒服的 。
其实需要注意的是喝牛奶的时候，最好不要加糖 ， 尤其是精制糖的摄入量 。因为加糖非常容易造成很多不好的影响，尤其是晚上的时候，非常容易造成龋齿 ， 肥胖，糖尿病等疾病产生 。如果实在觉得牛奶的甜味不够的话 ， 可以稍微加一些蜂蜜，这个也是不要过量 。
然后就是牛奶最好买小包的，可以一次性喝完，毕竟牛奶这种东西不利于长时间保存的 。很容易就受到微生物的侵袭，所以够买的时候选择小包装，一次性喝完，可以避免造成不必要的危害 。
一般来说，我们不可能天天都去购买牛奶，一般来说都要买上几天的，这个时候 ， 保存就成了重中之重了 。今天筱青就来跟大家说一说牛奶要怎么保存 。
牛奶最好的保存方式就是避光冷藏 。这是因为牛奶中含有核黄素等的物质，这些物质对于光照和温度都是非常的敏感的 。稍不留神就容易影响牛乳的风味 。
【喝牛奶和不喝牛奶身体有啥差别 牛奶怎么喝才健康】最后筱青还是想要提醒大家，坚持每天喝牛奶还是非常的有必要的 。不管是哪个年龄段的人群，对于营养的需求都是一样的 。大多数情况下，喝牛奶的人是要比不喝牛奶的人强壮一些，其他方面也存在着一定的差异 。所以喝牛奶是非常有必要的 。
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