颈围变粗要注意心肺耐力是否下降，例如本身爬楼梯的话，爬三层五层楼没问题，而现在可能爬两层就觉得力气不够用、憋气了粗短 。
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如何适合粗短自测颈围是否有变化？
坐位或是站位不要仰头也不要俯视，眼睛保持平视，拿一根线或是软的卷尺从喉结下方到低头时手能摸到颈椎最突出的地方，围一圈就可以测出自己的颈围是多少厘米 。
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一般情况下，男性的颈围不女孩子建议超过脖子38厘米男人，女性运动的颈围不建议超过35厘米 。
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如何调节由于脂肪蓄积的脖子粗？
1.减少摄入，控制饮食，饮食的总量很女生重要，脖子粗怎么减下来，不能超标又短
2.不要吃高糖正常人、高脂、高盐的饮食
3.保持良好的运动习惯，心率微微短加快、身体正常人微微出汗即可
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（CCTV生活圈）
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