怎么知道自己缺硒补硒十大功效( 二 ) _功效

动物内脏中的心、肝、肾都含有个月较多的功能硒，例如每100克猪肾就含有156.7微克的硒。
2、水产品
水产品中的鱼类、龙虾以及贝壳类都含有大量的硒，例如每100克带鱼的含硒量为26.6微克，每100克牡蛎的含硒量86.6微克，每100克海虾的含硒量为56.4微克。

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3、猪肉
平时我们经常会吃补硒长期猪肉，猪肉中含有丰富的硒，每100克的猪肉中，含硒10量高达11微克，高于其他食品。
4、鸡蛋
鸡蛋是我们平时常吃的蛋类产品，每100克蛋类食材中，含硒量高达33.6微克，比猪肉hpv还要高十种。而且蛋类更易被人体消化和吸收，因此想要补硒的话，可以多吃鸡蛋。
5、坚果、豆类
坚果和豆类也属于含硒高的食物，其中炒白南瓜子的含硒量为27.03微克/100克，黄豆的含硒量为6.16微克/100克，红花豆的含硒量为19.05微克/100克，花豌豆的含硒量为9.72微克/100克，虎皮芸豆的含硒量为9.75微克/100克。
值得注意的十是，虽然动物内脏和蛋类含硒量都很高，但是其中的脂肪表现作用和胆固醇含量也很高，过量食用的话很容易会引起肥胖、血脂过高、高血压等症状，因此日常不宜过多食用，尤其是小孩和老人。

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四、缺硒缺硒会出现哪些性功能症状？硒是人体必需的稀有微量元素，在新陈代谢和血液循环等方面发挥着重要的作用。如果人体长期缺硒，会严重影响身体健康。不同人群缺硒，会出现不同的症状。
1、儿童
儿童正处于生长发育期，如果严重缺硒，很容易会患上骨关节病和克山病。其中克山病是一种心肌疾病，跟心脏功能不全或者心律失常有关，严重时可影响肺部等脏器。
2、青少年
青少年如果缺硒，会导致肌肉萎缩，在一定程度上影响十种骨骼的发育，常见表现为生长发育迟缓等。
3、老年人
【怎么知道自己缺硒补硒十大功效】老年人如果缺硒功能，会增加患痴呆的风险，而且身体抵抗病毒的能力也会变得功能薄弱，增加感染高致病性病毒的风险。
日常要科学地补硒女人，补硒十大功效是什么，补硒对人体10大功效，遵循缺多少补多少、定量补充、坚持正确的服用方法以及食补为主、药补为辅这四个原则。如果用于防病健体，一般建议每天硒摄入量为50-250毫克；如果用于治病，补硒剂量可能会大一些，应遵循医嘱服用。

参考资料:
[1]Carlisle A E， Lee N， Matthew-长期正常人Onabanjo A N，补硒的十大作用有哪些， et al.功效 Selenium detoxification is required for cancer-cell survival. Nature Metabolism. 2020， 2， 603–611
[2]价格从几块女人到几十块买哪种大米越贵补硒片就一定越好？.科技日报，2018-05-24
[3]多吃“富硒”食品能食物抗癌？没有科学依据.科学辟谣一个月，2020-05-28
[4]国人缺硒严重男性！但人体大功对硒的补充量和中毒量十分接近，咋补看这里.大河报健康新闻，含硒的食物和水果有哪些，2020-01-18

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