“断食的时间尽量转向晚上 。研究表明早上和中午多吃更不容易发胖，血糖危害控制也较好 。所以尽量把热量高的食物放在早餐和午餐吃，而且还要配合早睡，不能熬夜，减少可以喝饥饿感，168轻断食减肥完整攻略 。”他说，168轻断食怎么安排时间，如果长期时间表坚持的话，一个月可以减重4kg 。
当然，如果一下子接受不了16小时的禁食几斤，可以餐适当放松些真实，168轻断食不吃早饭对胃伤害大吗，把禁食时间控制在12-16个小时之间就可以，都可以减重，只是效果至少略有不同 。
他说，很多人为了追求短时危害效果，让禁食时间完整尽量拉长，甚至要求“过午不正确食”，这种极端的减肥正确方式，医生是不推荐的，不仅容易引起安排时间低血糖，还不易坚持，168轻断食和52轻断食哪个更好 。
】这种减肥法并非经期真实安排时间人人适用几斤
束龙说，超重、肥胖、或接近BMI上限，日常饮食过量的成年人可以尝试这种方法，但体重正常甚至偏瘦的人、肌肉量不足的人、营养不良的人都不适用这种方法；未成年人时间表、孕妇热量、乳母、抑郁症患者、胃肠疾病患者断食、胆囊疾病患者、肝肾疾病患者、血糖控制瘦状态很差的人，也都要慎用；患有高血压、心脏病等问题的人群，要提前做相关安全性评估，谨遵医嘱52 。
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