桑葚吃了有什么好处桑葚的营养成分( 二 ) _桑葚

《本草纲目会破》上面记载，桑葚才有能“安魂镇神，令人煮水聪明” 。

民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的：头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱、失眠健忘等症状。

平时少眠多梦，早醒易惊的人多葚吃些桑葚，可起到安眠助睡的作用。

05 | 养颜防衰

桑葚中富含的白藜芦醇、花青素100g，可有效清除自由基，改善皮肤煮水血液供应，营养肌肤，桑葚怎么吃对身体才有好处，使皮肤保持良好状态。

此外，桑葚有助补气血，特别适合女士，能令人煮水面色更红润。

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桑葚干干营，桑葚的营养成分含量表，滋补身体更温和

尽管人参是贵重的大补含量之物，桑葚的营养成分表，但对多数人的身体而言中，用桑量表葚淡补，真的比人参更适合。

桑葚的吃法多种多样，一般鲜吃较多，桑葚的营养成分有哪些，但才有鲜桑葚保存期短，易腐败变质葡萄；同时，桑葚的营养成分是怎么样的，桑葚药性甘寒作用，吃多了易滞腻碍脾，特别是脾虚经络便溏者亦不宜鲜吃。

「桑葚干」则克服了这些缺点，经过晾晒烘干后，桑葚的营养成分表100g，寒凉之性也变得量表平和了许多，更适合日常食用。

01 | 泡水喝

桑葚干可以泡水喝，简单且有效，可助明目、补肝肾，适合经常用电脑、眼干女人、白发煮水养成、脱发，或熬夜的人饮用。

把5克左右的桑葚干直接用开水冲泡饮用，最后发挥把桑葚也吃下去，亦可以与葡萄大枣，枸杞，桂圆一起泡水喝。

注意：桑葚适宜使用室温功效水，或微温水冲泡，建议可用50-75度水；水温过高会破坏桑葚中的花青素。

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02 | 煮粥、煲汤经络

桑葚桑葚粥是广东的传统名点，用桑吃桑葚干跟粳米，山药成分等食材放在一起煮制成粥，能补肝护肾、养血明目，很好的缓解腰腿无力和功效头晕眼花等分表病症。

煲汤最能释放分表桑葚干滋阴的功效，可以用银耳、雪梨、陈皮、莲子、百合、大枣再放上一把桑葚干，滋润的效果更好，没有严格的比例，自己搭配试试看。

桑葚干的味道与各种食材融合在一起散发出一股特殊的浓郁香味，光营养看着也是非常有食欲的。

桑葚枸杞粥

食材：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克，桑葚的营养成分及功效。

做法：将枸杞子、桑葚、红枣洗净，与才有粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味含量即可。

功效：补好处肝肾，健脾胃，缓解眼部疲劳中，增强干营体质。

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