吃什么主食不升血糖什么主食含糖量低( 二 ) _主食

3、平底锅刷油，油热后用大汤勺挖一勺虾泥放进排行榜平底锅，一面煎易消化定型后再翻面，两面量煎至金黄就可以出锅了。
第四种：【山药主食羹食物排行榜】

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【吃什么主食不升血糖什么主食含糖量低】
很多人习惯把血糖山药当做蔬菜食用，主食什么含糖分低，但其实，山药还可以当做主食，山药是薯类的一种，它的淀粉含量很高，蒸煮之后就可以作为量高主食食用了。
具体做法：
1、半根山药量低含糖，去皮高血糖洗干净以后切成小块，越小越好。鸡蛋打入碗中，用筷子搅散。碗中加清水倒一点淀粉，搅拌成水高淀粉。
2、锅里加适量热量清水，滴几滴香油，大火烧开后把山药块倒进锅中，把水淀粉倒进锅里，一边倒一边搅。最后倒入鸡蛋液，鸡蛋液也是一边倒一边搅，什么主食含糖量低含盐量低。煮两分钟，汤汁粘稠后撒一点枸杞就可以出锅了。
第五种：【红薯玉米屑】

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红薯和玉米都属于杂粮，杂粮的营养价值相信大家都十分较低了解，杂粮不仅营养价值高更适合中老年人食用，因为它所含的膳食纤维比较容易被人体吸收。
具体做法：
红薯去皮洗干净后切成小块，锅里加入适量消化的清水，红薯冷水下锅，开大火煮开，煮开后转小火，一手撒玉米粒，一手快速地搅动，根据自己的需求做稀一点或稠一点。玉米碜全部下锅后转中火继续熬制，不适的用锅铲搅动一下避免糊锅。熬制红薯熟透就可以出锅了。
老年人年纪大了，血脂血糖都比易孕妇较高，不要只知道吃米面这样的精食血糖，应该多多吃一些五谷杂粮，上面这几种就一览表非常适合老年人食用。