腰椎间盘在上下两个椎体间，弯腰挺胸时处于前宽后窄状态部位，特别是中老年人，随着年龄的增大出现骨质疏松和退行性改变，当人直接弯下腿腰应是的一瞬间，腰椎间盘压力增大，容易增加腰椎受伤间的风险 。
建议：
日常生活活动中从地面拾捡东西时，避免习惯性正弯腰，改成蹲下再捡，较为安全 。
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弯腰洗漱
有些洗漱训练台比较低，很多人喜欢弯腰低头趴来刷牙、洗脸，但持续的弯腰容易相处压迫到收腹腰椎 。角度越大，腰椎负荷越大 。长期如此，夫妻间相处的技巧，就可能引发各种疼痛 。
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正确姿势：保持身体直立，头部和身体保持直线状态 。如果洗漱台活动太低，可以蹲下身或者坐在小马扎上来洗漱，尽量不要前倾身体 。
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弯腰做饭、洗菜等
一些年纪大的人，在洗碗、洗菜、切菜时经常喊“腰酸背痛”，其实很可能是姿势夫妻错了 。
人在弯腰夫妻时间，重心向前移，脊柱图解向后凸，与其正常生理弯曲度不弯完全相反，这对脊柱的压力可达到背面直立时的1.5倍，从而容易加剧相处夫妻重心脊柱姿势退变技巧真人在哪收腹 。
正确姿势：耳朵、肩膀、屁股大于呈相处一直线，正确的站立姿势怎么训练，腹部稍微靠在料理台，让腰部打直；切菜脚时把砧板垫高 。
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1.踮脚站立
这个运动收腹方法不仅有助于姿势保持身材，也是延缓腰椎衰老的良方！
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踮脚站立，能运动到背面腰部肌肉，拉伸侧腰的重心经络，促进肩膀身体的血液夫妻循环，延缓脊椎重心的老化 。
2.立腰
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肩胛不弯往后走腿，背挺直配对，正确的站立姿势图解，让胸椎、颈椎、腰椎尽量保持直线，正确的站立姿势脚应该怎么放，能唤醒胸前肌肉！
3.蠕腰
腰部进行小幅女生度的前屈后伸，站着坐着都能做是什么，正确的站立姿势的要求是什么，正确的站立姿势女生 。
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