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【骨盆前移和前倾的区别 骨盆前移】
当人体出现骨盆骨盆前移的问题时，人体骨盆会整体向前移动，股骨大转子在薄弱脚踝的前方
大腿内收肌锻炼群僵硬无力，过度快速外方法旋拉不住骨盆向前移动臀肌、腘绳肌无力改善（股二头肌）
那么，骨盆前移有什么危害，要症状解决这个问题，就训练需要多做拉伸&加强内收肌群，臀肌和腘绳肌的练习 。
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瑜伽中的蚌式抗组、小桥式双腿夹砖的练习，都可以很好的加强内收锻炼肌群和臀肌，仰卧上升腿外展图片加抗组练习，也可以很好的拉伸&加强内收肌群，幻椅式、战士3式等体式可以很好的加强腘绳肌，骨盆前移正骨手法，骨盆前移是什么意思 。
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四、骨盆侧移
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当骨盆发生侧移时，侧移一侧的腰部曲线会训练缩短，骨盆前移，髋部不等区别高，骨盆前移是哪些部位肌肉薄弱，以有侧移为例：
右侧腰距离纠正缩短，骨盆前移矫正，髋部要高于左侧腰右侧腰肌群、髂胫束紧张区别缩短左侧腰、大腿外侧薄弱被拉长
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那么要改善这个问题，就需要拉伸右侧腰及髂腰锻炼肌，骨盆前移的原因，加强左侧腰，大腿外侧肌肉的髂胫束 。
瑜伽中的风吹矫正树式，阴瑜伽的香蕉式，鞋带式都是很大全好的拉伸侧腰和髂胫束的练习 。做完右侧的拉伸练习后，最好是再做一个延展脊柱的练习，用于平衡 。
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最后需要提醒大家的是，以上的内容仅供参考，现实生活中的真实案例医院，骨盆前移睡觉姿势，身体情况可能更为复杂，一个人可能骨盆后倾同时伴随前移或者训练旋转，所以，伽人们一定要根据每个人具体的情况，制定解决方案 。
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