如果你看屎中的是牛奶的补钙能力，那么可以用豆子、瘦肉、蔬菜等做好处沙拉吃，如果你只是为了填饱肚子，可以喝豆浆、喝玉米汁、南瓜汁等，有助于滋养脾胃 。总之，早餐不能随便应付，一碗粥加一碟小菜是“低配”，把米粥做得丰富点，搭配蛋、肉、菜、谷物等，这样的“顶配”才能满足30%的供能，对健康也更有益 。
很多人平时吃饭一到不考虑营养方面的问题，只要好吃就行，能填饱肚子奶粉就行，如果平时工作和学习比较繁重，一定要趁早重视这个问题，为身体摄入足够的能量小孩，才会越来越健康 。
参考资料：
[1]划重点酸奶!早餐到底应该怎么吃?这份膳食指南请水果收好.光明网.2021-03-13
[2]什么样的可以喝牛奶体质，如果便秘可以喝牛奶吗，煮粥就选什么样的用料屎.保健食物时报.2018-09-19
[3]钟南山妙招：早餐应该肛门这样小孩吃.妙招光明网.2021-07-16
【喝酸奶对便秘有好处吗 便秘能喝牛奶吗】[4]牛奶水果食性阴寒硬?别瞎牛奶传，谣言止于此!.保健时报堵在便秘.2019-01-07
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