1.准备食材
准备几朵香菇、一块嫩豆腐、一把蟹味菇和一小块五花肉 。蟹味菇切去根部 ， 放入清水中浸泡一会儿 。豆腐用开水浸泡10分钟 ， 去除豆腥味 。香菇洗干净后打上十字花刀 。另外准备一根白萝卜 ， 从中间破开后 ， 切成片 。
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摆放在砂锅中垫底 ， 然后把蟹味菇洗干净减肥 ， 放在萝卜片上面 ， 再摆上香菇 。浸泡好的豆腐 ， 切成片清单 ， 也摆放在砂锅里面备用 。五花肉去除肉皮 ， 切成薄片 。生姜切成菱形片 ， 小葱洗干净 ， 把葱头一览表切成段 ， 葱叶切成葱花备用 。
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2.开始烹饪
热锅凉油是什么 ， 油温五成热时 。放入肉片进行煸炒 ， 把水分炒出来 。肉片炒香以后 ， 放入姜片翻炒几下 。加入一勺豆瓣酱 ， 把豆瓣酱炒散 ， 炒出红油 。
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然后倒入适量的清水 ， 加入生抽10克、食盐2克、水烧开以后起锅 。把汤汁盛放在砂锅里面 ， 开大火煮至沸腾 ， 然后转为小火焖煮8分钟 ， 让食材的鲜香味融入到汤里面 。
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8分钟以后放入小葱段 ， 稍微烫一下 ， 闻到葱香味不存在以后 。淋入芝麻香油、撒食用上葱花 ， 美味即成 ， 负卡路里食物详解 。
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除了吃“掉秤”的蔬菜外 ， 以下的这几个习惯 ， 也能让你减肉飞快！
一、一日三餐都要吃节食减肥不可取！一日三餐都要按时吃 ， 才能保持正常的代谢名称 。少吃高糖、高盐、高油的食物 。尤其要少吃甜品、奶茶！
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二、饮食合理 ， 适量吃肉饮食要均衡 ， 负卡路里食物图片 ， 肉、蛋、奶、主食碳水、蔬菜水果都要吃！减肥只吃单类的食物 ， 黄瓜负卡路里食物 ， 对于我们的身体来说 ， 并不是那么好 ， 负卡路里食物怎么食用 。
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三、不要熬夜经常熬夜 ， 负卡路里食物真的存在吗 ， 身体的代谢速度卡路里会变慢越能 ， 造成身体的发福现象 。不熬夜 ， 拒绝夜宵 ， 这样才能掉肉飞快 。
【黄瓜负卡路里食物 负卡路里食物】（第黄瓜一美食详解编辑：开心）
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