文章插图
2、寻找新的应对方式
如果自伤是为了摆脱痛苦的感受
尝试将自己发现感受写下来
找一个你信任的朋友，将你的痛苦感受讲出来
看一部可以引起你共鸣的电影
用画画涂鸦的方式把你痛苦的感受描绘下来
如果自伤是为了让自己平静下来
洗一个热水澡
做一些舒展运动
按摩自己的身体发现
抚摸小动物的毛发流血
将自己裹在温暖的被子里吓人
如果隐私不被自伤是为了释放愤怒不痛
身体允许的情况下，尝试一些流血剧烈的运动
用拳头击打枕头自己的或者床垫等一些不会让自己受伤的物品
挤压压力流血球或者橡皮泥、黏土等
撕碎旧杂志、报纸不留
3、寻求专业帮助流血
如果你已经尝试了一些方法仍然不能改变自伤的习惯，就需要寻求心理治疗师或者精神科医生的帮助，医生可以和你一起寻找到发生自伤的原因，也可以引导你学习新的方式来应对自伤想法，自伤不是凭空发生，如何自残不被别人发现，有时与你的长期情绪低落有关，而持续性情绪低落是抑郁症等精神疾病的表现，有些精神分裂症患者也可能在幻觉和妄想的支配下自伤，这时如果及时接受精神科医生或者心理治疗师的治疗，病情得到改善时自伤行为自然会好转甚至消失 。
除此以外，早期的童年经历，人格特点，其他创伤经历等都可能与自伤行为有关，你只是用自伤来处理与之隐私相关的感受 。寻找合适的心理治疗师，以便得到更明确的诊断和有效的治疗 。
【如何自残不疼还吓人 如何自残】作者:安宁心理咨询鼯师
相关经验推荐
- 暗黑破坏神不朽自动拾取如何设置 暗黑破坏神不朽教程
- 如何解决电脑密码显示错误的问题视频 如何解决电脑密码显示错误的问题
- 拼音如何拼读 拼音ou怎么发音
- 蔷薇花的常见病虫害有哪些，如何防治病虫害
- 六天的小猪伪狂犬什么症状，如何防治
- 如何隐藏qq账号 如何隐藏qq账号不让别人加
- 新版手机qq浏览器怎么添加书签 手机QQ浏览器如何添加主页书签
- 笔记本如何查看显卡型号 如何查看显卡型号
- 如何查看小米账号创建时间 怎么看小米账号注册时间
- 如何更新emui10 如何更新EMUI版本