一般钙片在哪看钙片在哪看( 二 ) _钙片

摄入量：推荐每天摄入1000mg钙，钙片在什么网能查到，除去食物中包含的钙质建议额外补充高钙400mg钙片。
注意事项：柠檬酸钙会增加铝的吸收，服用含铝药物（阿司匹林、安妥明铝盐时间段、烟酸铝盐等）时要停止服用。

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3、孕妇及哺乳期女性
适合钙片：柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙等有机钙。
摄入量：推荐每天摄入1000-酸钙1200mg钙，除去买食物中包含的钙质，建议包额外补充效果保质期600mg钙片网能基片。

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4、青少年
适合钙片：碳酸钙保质期保质期等无机钙。
摄入量：推荐每天摄入1000-酸钙1200mg钙，除去买食物中包含的钙质，建议最佳购买额外补充500-600mg钙片。

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5、老年人
适合酸钙钙片：葡萄糖酸钙、乳酸钙时间段等服用有机查到钙，一般钙片在哪看。
摄入量：推荐每天摄入1000mg钙，钙片在什么网能查到，除去食物中包含的钙质建议包额外补充效果保质期600mg钙片网能基片。
注意事项：糖尿病患者慎用买葡萄糖酸钙。

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小贴士
钙也在什么不是补的最佳越多越好买到，每人每天的钙摄入量不能超过枸橼2000mg ，补多了不仅吸收不了，还容易影响其他物在什么质的吸收。
除此之外，服用钙片时还有一些其他需要注意的地方。

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服用钙片时买到的4大“讲究”1、少量多次
我们的人体一次性最多吸收400mg的钙，大于400mg ，吸收率反而会下钙片降。
所以挑选钙片时最好选择最佳单片剂量较小的产品，比如100mg-300mg ，如果需要吃三片最好分散成三次吃，每次间隔4小时。
单片剂量可以在钙片瓶身上肉片找到：

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2、服用时间
如果钙片是无机钙，需要在服用饭后服用，可以标志促进钙的吸收。如果是在哪有机钙，服用时间就没有特别规定，钙片在哪里获取。3、适当补充维生素D
补钙的同时最好适当补充维生素哪能在哪里D ，因为维生素D能促进钙的吸收。可以直接选择含有swisse维生素D的复合型钙片。
维生素D一天摄入量不超过4000IU ，超过可能会引起厌食、心律不整，严重枸橼可能引发高钙血症等严重副作用产生。

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4、不能肉片和钙片同吃的食物/药品
钙片最好不要和复合维生素片，含铁量高的食物（血制品、动物内脏等），铁补充剂以及高钙的食物（奶制品、坚果等）同时食用，会影响钙的吸收。
最后，小薇要提醒大家基片，钙片swisse虽然是补钙的直接方法，但是也需要配合维生素D和适当的运动，否则是很难将吃下的钙直接获取变成人体所需的钙质的。
参考文献
[1] 杨卫红，周建烈. 补充钙和维生素D预防骨质疏松性骨折疗效哪能述评[J]. 中国骨质疏松杂志， 2008 ， 14(011):797-802.