通便的穴位( 二 ) _生活百科

便秘患者由于粪便长时间滞留肠道，可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖便秘肚子，形成肥胖。
刺激穴位对便秘和促进代谢都很有效果，为减商阳肚子而苦恼的MM可以试试穴位按摩。改善便秘，提高代谢，远离小肚腩。

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一、大横穴
在肚脐在哪里眼穴的水平线上，乳头的正下方。
天枢穴位置在贴向外侧左手的3厘米处方法，按摩此穴位可以调节大肠的运动。

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二、天枢穴
肚脐左右便秘3指宽的位置。
对于便秘快速以及伴随便秘的腹胀有效商阳。

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三、大巨穴
天枢穴以下3指，和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效，通便的穴位食指。

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四、水分穴
肚脐眼上大约一指宽。
促进排泄功能，提高水分代谢。

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五、中脘穴
肚脐上边4指高处特效，肚脐和胸骨下端在哪里1/2处。
调节身体消化机能穴位，通便。
不同类型的便秘，调理方法各不同。且不仅需要药物调理，更需要改变生活习惯，适当多食富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果，避免辛辣燥火之食，按摩哪个穴位快速通便。增加体力活动，加强腹肌锻炼，避免久坐少动。应保持心情舒畅，戒忧思恼怒，且养成定时排便的习惯。

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生活习惯的食指调整
1．晨起空腹饮用一大杯开水，可适量右手添加少许盐巴或蜂蜜，增加大肠内压力，促使粪便排出。
2．适当运动，跑步、快走等活动均可促进胃肠蠕动，有利于排便，避免久坐久站引起便秘。
3．多摄取高纤维的食物蔬果，如地瓜叶、苜蓿、菠菜、海带、紫菜、香菇、木耳等，寒性水果不宜食用过量。
4．养成按摩每日定时排便的习惯，如厕时不要阅读书报或玩电子产品，以免影响排便。
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