胃凸是什么样子胃凸和腹凸图片( 三 ) _图片

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●利用胃鼓女生这个动作来同时收缩腹部和腿部前侧，帮助你完善正展POSE：收紧腹部的同时展示腿部线条。
●先悬挂在单杆上，然后屈膝向上蜷缩身体。缩短腹肌，记住把腹腔的气完全吐干净，强化收缩感。
●做4组x10-15次
常规训练解决表现2：健腹轮眼拉伸腹肌

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●双膝跪地，使用健腹轮进行腹肌的彻底拉伸和缩短。
●原则同上，记住把腹腔的气完全吐干净，强化收缩感。
●根据你的个人能力，胃凸腹凸，做4组，争取达到每组15-25次。
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