根据《中国居民膳食指南》建议，对于正在长身体的儿童和青少年来说，每天喝很高400-500毫升是可以的，对于成年人百度来说，每日推荐量是300-400毫升 。
1
喝牛奶，防骨质疏松
牛奶中存在大量的营养素，比如钙、钾和磷，是骨骼成长和保持健康所必需的物质 。
对于成长发育期的儿童、更年期女性、老年人来说，身体对于钙元素的需求量都是比较大的，所以这类人群应该常喝牛奶，能促进生长发育还能预防骨质疏松 。
2
喝牛奶，辅助田园安神高还是助眠
牛奶中含有色氨酸不高，能帮助舒缓神经、安神镇静，利于缓解焦虑和压力等负面情绪，辅助提高睡眠质量含高还是 。
所以心情不好、压力大、睡眠质量差的时候不妨喝杯奶~
3
2类人里，不适合不高喝高吗牛奶多高
牛奶百度虽好，田园主义豆浆蛋白质含量，但高不高有些人却百科高不适合喝：
①乳糖不耐受者：体内乳糖酶不足或缺乏的人，豆浆蛋白质含量，喝牛奶后高不容易导致不同程度的腹胀、多气，甚至腹痛、腹泻 。更建议选择里酸奶或舒化奶 。
②消化主义道疾病患者：研究表明，豆浆蛋白质含量高不，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，豆浆含蛋白质高不高，饮用过多有可能诱发或加重消化道疾病 。
因此，豆浆蛋白质含量高吗和牛奶，胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等含量消化道疾病的100ml人最好少喝甚至不要喝牛奶 。
3
每天一杯豆浆牛奶，豆浆蛋白质含量100ml，豆浆蛋白质含量高吗百度百科，2大好处收入囊中
建议成年人每天饮1~2次豆浆，成年人每次250~350毫升；儿童每次200~230毫升即可 。
1
喝豆浆，辅助平稳高血糖
豆浆里面百科所含有主义的血糖高不高指数只有15%左右，而牛奶里面的血糖指数则高达30%以上；而且豆浆含有大量纤维素，在一定程度上能够田园抑制人体对糖分的吸收，利于血糖的控制，豆浆的蛋白质含量有多高 。
2
喝豆浆，利于很高奶含量心血管健康
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，能促进钠元素的排出，从而帮助平稳血压；
另外其不含胆固醇，含有的豆固醇可以帮助改善心肌营养并降低胆固醇，辅助保护血管高吗 。也有研究发现，如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心不高病的复发率可降低50% 。
3
3类人，不适合喝豆浆
【哪种豆类蛋白质含量最高 豆浆蛋白质含量高吗】①消化能力差的人：豆浆中含有低聚糖，对于消化能力差的人而言，容易导致打嗝、腹胀 。
②痛风病人：痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病，而黄豆中富含高吗嘌呤，虽然在制作成豆浆的过程中含量会减少，但急性期的痛风患者不能喝，非急性期可以少量喝低浓度的豆浆 。
③正在服用抗生素的人群：豆浆里会多高与红霉素等抗生素发生化学反应，所以两者不能豆浆一起进食，建议隔一个小时以上进食 。
另外还要提醒大家，豆浆最好不要加糖，如果觉得主义太单调，可以适当加入红枣、黑芝麻、核桃、枸杞等含量 。
总的来说，普通人群，豆浆和奶哪个蛋白质含量高，可以把豆浆和牛奶交替喝，两者能达到更好的营养互补效果，而特殊人群则选择适合自己的 。
来源田园百度： CCTV回家吃饭
相关经验推荐
- 哪些睡姿可帮男人壮阳 哪种睡觉姿势可以壮阳
- 小孩补钙哪种比较好? 小儿补钙哪种好
- 哪种母猪水门大 什么形状水门的母猪好
- 电取暖器哪种加热方式好 电取暖器哪种加热*好
- 如何选购壁挂式电暖器 壁挂式电暖器哪种好
- 欧包和普通面包做法的区别 欧包和面包的区别
- 头发属于什么垃圾英文翻译 头发属于什么垃圾
- 消炎塞阴药哪种好 塞阴药什么药最好
- 常吃豆类有什么好处和坏处 吃豌豆有什么好处
- 哪种益生菌好 益生菌和益生元有什么区别