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如果发现很难进入到冥想状态，六种放松训练，可以选百科择高质量音乐的冥想引导词帮助快速进入状态，放松练习视频 。如：正念操冥想
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4.音乐放松法音乐可以有效的改善自律神经功能，人在聆听音乐时可以减轻主观疲劳感，身心放松，从而改善与主观情绪变化有关的自律神经功能 。感觉自己的喜欢和训练整理目标的冥想轻音乐，α脑波音乐等音乐素材，关于放松训练 。
文章插图
（1） 选择课件教程简单一个光线视频柔和且安静的环境冥想，以舒服的姿势坐好或躺好
?（2） 保持平稳的呼吸，放松练习指导语，放松练习和冥想，整理放松训练，专注在播放的音乐上，体验音乐带来的身体和心理的感受课件
?（3） 在课件治疗师的引导下进行训练自由联想，放松练习动作，充分进行自我认识，重新看到美好的事物 。
【放松训练百科 放松练习】文 字丨张华
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