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高 GI 食物（红线）和低 GI 食物（蓝线）引起的血糖变化
cr. Ideal Nutrition
建议把其中一个肉包换成素包子或者鸡蛋，同时把粥换成无糖豆浆，馄饨的热量高不高，馄饨的热量高还是米饭的热量高，10个馄饨的热量，馄饨的热量多少大卡 。
其他我们常吃的中式能吃早点，馄饨的热量减肥能吃吗，热量也都不太低——
八个煎饺，约 120g ，热量12个为碗 459Kcal。两个几碗糍米饭，约 100g ，热量为 461Kcal。一碗热干面，约 320g ，热量为 598Kcal。一碗小馄饨，约 300g ，热量大卡减肥为 228Kcal。一个油饼，约 80g ，热量为 329Kcal。半笼烧卖，约六个 300g ，热量为15个 530Kcal。一个油饼包烧卖（我知道听名字它就馄饨不太可以，但实在太好吃了），约 260g ，热量为 747Kcal。……你还坚信「早饭要吃饱」，馄饨的热量多吗，馄饨的热量高还是饺子的热量高，只吃吗要是高不高早上就怎么吃都不会胖吗？
赶紧来看看怎样搭配一份健康合理适合的营养早餐吧检测
一顿营养量大搭配碗合理的早餐 = 主食 +高 蛋白质 + 蔬果，馄饨的热量高吗,适合减肥吃吗，六个馄饨的热量 。
主食：主要提供碳水化合物 。可以用饺子红薯、玉米、红豆、紫米等粗粮来替代面包、馒头、包子米饭、粥、面条减肥这些量大精加工的主食，馄饨的热量 。
蛋白质：包括牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆浆、豆干、豆腐脑等豆制品，以及鸡蛋、肉等提优质蛋白质食物 。
蔬果：为身体提供维生素与矿物质，可以煮饺子时多煮一份蔬菜，或者加一个（不放沙拉酱的热量）果蔬沙拉 。
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其实几碗，馄饨的热量高还是肠粉的热量高，对高还是适合大多数人来说，只要做到饮食规律、营养均衡12个，早餐并不完全饺子是必需品，也不会因为少吃了这一顿就低血糖——健康人群的血糖会在正常范围内波动；也不用高过分担心胆结石等疾病——这往往和其他几餐也不规律有关 。
但是，馄饨的热量跟饺子的热量一样吗，15个馄饨的热量，好好吃一顿早餐，就能给自己「今天要好好吃饭、好好生活」的心理15个暗示 。
一日之计相当于在于不高晨饭，15个小馄饨的热量，早起吃一顿早饭，开启元气满满的一天～
在「爱吃的」和「营养的」之间做好权衡，带着对适合一整天的新期待，快乐和健康10个可以同时拥有??
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