人体在正常代谢时需要多种微量元素 ， 其中钾就是人体必须的一种重要物质 。人体内如果微量元素钾的数量太少 ， 就会出现多种身体不适 ， 也会诱发一些疾病 ， 这事必须尽快补钾 ， 补钾的最好方法就是食用含钾高的食物 ， 那么生活中哪些食物含钾高呢？平时吃什么补钾效果最好呢？
含钾高的食物有哪些哪些食物能补钾1、紫菜
紫菜是一种含钾量特别高的食材 ， 据说每一百克紫菜中含钾量超过1700毫克 ， 除此以外 ， 它还含有丰富的微量元素碘和多种对人体有益的维生素 ， 平时把它做汤或者切成丝后做成凉拌菜食用 ， 都能让人体快速把紫菜中的钾吸收和利用 。
2、豆腐皮
豆腐皮而是生活中的常见食材 ， 它是一种经过加工的豆制品 ， 这种食材中的微量元素钾含量也特别高 ， 据说每一百克豆腐皮中含钾量高达870毫克 ， 豆腐皮儿中不得含有钾 ， 它还含有丰富的植物蛋白和多种对人体有益的氨基酸 ， 人们食用以后 ， 既能满足身体对钾的需要 ， 而且能提高身体免疫力 ， 可以促进身体发育 。
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哪些食物能补钾1、煮毛豆
平时多吃一些煮毛豆能起到明显补钾作用 ， 因为煮熟的毛豆含钾量特别高 ， 而且它含有的微量元素钾很容易被人体吸收和利用 ， 在需要时可以去市场购买新鲜的毛豆 ， 帮他洗净以后放在锅中加少量的五香料和清水煮熟就可以 。
2、香蕉
【含钾高的食物有哪些 含钾高的食物有哪些水果蔬菜】香蕉也是一种能补钾的食物 ， 它是生活中最常见的水果 ， 能预防缓解人类的缺钾症 ， 也能加快人体内钠盐代谢 ， 可以防止血压升高 。香蕉这种水果不单可以补卡 ， 他还能为人体补充大量的膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 经常食用 ， 能起到润肠通便 ， 清肠排毒的重要作用 。
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