3、创造原因起床一个良心情好的发脾气睡眠环境
避免在睡觉前摄入酒精、咖啡 。不要把闹钟放在闹钟枕头旁边，闹铃也不要太刺耳，不要设置“连环催命”闹钟，闹钟响一次之后就要离开床 。
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4、消除负面想法治
起床时的坏脾气通常可追溯，起床气怎么治最有效，找出治让你沮丧的负面情绪，如将无关的错误归咎于自己、将普通的失误归为做人失败、将极小的问题无限放大等 。换个角度思考，如觉得电脑需要修理很麻烦，但这一过程可以学到新技能，或对电脑有新发现 。
5、起床后拉开窗帘妙招治打
要妙招想从睡眠状态中完全清醒过来，最好先拉开窗帘，让闹钟阳光照射进来，给生物钟一个治最信号 。还可以顺手打开窗户，在窗边站立是什么片刻是什么，吸几口清新空气，给大脑提供充足的氧气，加速清醒 。
6、寻求外援
如果起床后常觉得被负面情绪压得治女喘不过气，沮丧持久不散，就需要寻求专业的心理医生的帮助了 。
来源：陕西科普方法
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