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山东煎饼
（1）饼皮热量：
1份差不多用150-170g的面糊太高，面粉：水=1：1.2-1.5，热量估算262千卡，晚上吃杂粮煎饼热量高吗 。
（2）配料热量期间：
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图片设计小米：薄荷健康团队
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图片设计小米：薄荷健康团队
其中里脊、芝士、鸡蛋藜麦的热量偏低，而肉松、猪排、油条的热量偏高！
需要注意的是吃热，晚上吃煎饼热量会不会太高，有些配料太高可能热量不高，但是油盐粗粮的比例还是超标的哦吃~
（3）酱料小米热量：
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图片设计小米：薄荷健康团队
其中番茄酱、甜面酱能吃热量较低，而沙拉酱、辣椒油的热量较高 。
至于蔬菜，当然是可劲加呀太高！能加多少加多少！
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酱
饼加太高鸡蛋加薄脆、放点蔬菜，刷点甜面酱，差不多一份的热量较低就有玉米473千卡！
我觉得对于女生来说，这作为早餐基础款绝对足够了！再搭配一杯0卡的黑咖啡，就很会不会完美啦！
P.S.
其实我本来不想加薄脆的~
但小薄荷2说：“不加薄脆的煎饼果子是没有灵魂的！”，我就给加进去了！
不过，加薄脆还OK，但加油可以吃条就真的要热量爆炸了哦！
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“所以你心中煎饼果子的高灵魂到底是森莫呢？快去评论区发言晚上吧！小薄荷会替我爱你的山东~
不管是煎饼果子还是杂粮煎饼，搭配好来一套可以吃，才能既营养又健康，煎饼热量高吗减肥可以吃吗，妙啊！
好了，你还有什么食物想让我评测的，记得给我留言哦量大！”
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