热量 95大卡/100g
含糖量 25%
GI指数 50
山楂总给人一种酸酸的感觉，以至于很多人以为它不仅热量低，还能减肥 。
实际上，山楂的含糖量高达25%，在水果中绝对能名列前茅！
之所以大家总觉得山楂不太能吃甜，只是因为酸味遮掩了椰青升不高甜味！
此外，除了山楂之外，像山楂片、山楂糖之类的小椰子零食，椰青含糖量高吗，热量更高，也不适合减肥 。
7、红 枣
文章插图
热量 125大卡/100g
含糖量 28%-32%
【椰青糖分高吗 胎儿偏大可以喝吗 椰青糖分高吗】
GI指数 103
红枣被很多水女生糖快认为是补血圣品，每次来例假的时候，都要吃上一些 。
其实，红枣补血很高的效果远远比不上红肉和动物内脏，反倒是VC含量很高，靠吃红枣补血，其实效果一般 。
虽然没有补血的效果，但是红枣却有发胖的效果 。100克的红枣含有糖的热量比100克米饭还要多，如果是干红枣，热量就更高了！
减肥中，如果想要吃红枣，建议每天不超过5颗，用来补充VC还是功效很不高吗错的！
除了上述的7种椰青升水果之外，这里再分享5个关于水果的小知识：
1、水果甜不甜，和含糖量没有必然关系，两种含糖量相同椰青的水果，含果糖多的一定要比含葡萄糖多的水果甜高吗 。（果糖糖快甜度为173，蔗糖可以吃甜度为100，葡萄糖孕妇的甜度只有74.3）
2、除了「糖」的含量、种类会影响甜味外，让水果吃起来有酸味的柠檬酸、苹果酸等有机水酸，有涩味的单宁等多酚物质，都会让水果变得糖尿病不那么甜 。
3、喝孕妇果汁不如直接吃新鲜水果，榨汁的过程中，破坏了水果中的膳食纤维，却留偏大下了所有的糖分 。
4、不同水果所含营养成分不一样，从健康的角度糖分讲，最好不同水果轮流混着吃 。
5、一般来说，选择作用减肥水果可以喝要综合考虑热量、含糖量、GI值和特殊功效，没有完美的水果，只有最适合你的水果 。
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