低脂减肥餐有用吗低脂减肥餐( 二 ) _生活百科

植物油能在牛肉做法表面形成油膜，避免菜谱滑炒时粘连。
2.大葱白2根，斜刀切成片减肥，葱的量可以多一点，香味更浓。切几根小米椒段，切点姜丝，蒜片。
3.锅内烧油，充分滑锅以后，倒出热油、加入凉油，把牛肉依次放入锅中，轻轻晃动锅，防止牛肉粘在锅底，让其均匀受热。
保持小火，滑炒2分钟左右，牛肉炒香、变色以后，把姜蒜等小料倒入锅中，翻炒出香辣味，沿锅边淋点料酒，加入蚝油增鲜，翻炒化开蚝油，低脂减肥餐有用吗，倒入切家常好的减肥葱片，转中火快速翻炒30秒钟。

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让葱的香味充分融入到牛肉里面，葱片断生以后，调味：放盐，鸡粉、翻炒化开调料，勾入一点水淀粉，让料汁更好地吸附在食材表面，就可以出锅了。
【鲜菌菇烩窍门豆腐视频】豆腐是一种低热量、低糖的食物，豆腐中的优质大豆做法蛋白含量丰富。豆腐偏寒，也不能多吃。

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1.买的是嫩豆腐，低脂减肥餐教学视频，切成一厘米见方的豆腐块，太小了易碎。把香菇多洗几次去根，切片。
再准备白玉菇一小把洗干净，切点大葱片，生姜片，来点小米椒圈。

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2.把香菇和白玉菇焯一下水，锅内烧水，把香菇和白玉菇倒进去，焯水1分钟，香菇和白玉菇断生以后，倒出控水。
锅内再烧水，把豆腐倒进去视频，进行焯水，去一下豆腥味，大约煮40秒钟，把豆腐倒出来控水，低脂减肥餐学生。
3.开始烹饪
锅内烧油，倒入葱姜和餐小米椒一起翻炒，炒出香味以后，从锅边淋入适量清水，把加盟豆腐和菌菇放进去调味。
加盐、鸡粉、胡椒粉，轻轻地推动，化开调料，然后转小火炖煮一会，让菌菇的营养融入汤里，同时让豆腐吸收汤的鲜味。

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再勾入少许水淀粉，收浓汤汁，让调料更好地吸附在食材表面，就可以关火出锅了。
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1.宰杀干净的草鱼一条，草鱼尽量挑大的食谱大全买，刺少。从中间片开节一半就够吃了。
切成均匀小块，洗干净图片以后放在盘里腌一下，入味。
放盐、胡椒粉、料酒、蚝油，切点姜末菜谱和鱼块放在一起，抓拌至鱼块把料汁全部吸收，少放点淀粉增加滑嫩。放一边腌上个10到20分钟，一次把鱼块腌入味了，后期不用调味。