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三、如何降低视频侧切胆小恢复几率，顺产侧切图片，帮助伤口顺利疤痕分娩？凯格尔运动可以有助于预防准妈妈们在顺产时造成更大的裂伤、减少被侧切的几率，产后侧切图片，加快产后恢复，因此建议准妈妈们在孕期里就可教学以做起来 。
这个动作视频主要是要求准妈妈自主反复地进行收缩肛门和阴道，方法也比较简单，侧切图片胆小，侧切技术，而且没什么孩子时间地点限制图片，侧切图片 伤口，基本在哪都孩子能做，动作要点如下产后：
1、以自己舒服的照片图体位站立或坐下都可以 。
2、收紧阴道和肛门附近的肌肉，坚持10秒钟，之后再慢慢放松刀口，这个过程刀口算1次 。准妈妈如果一开始感觉有压力，可以先从5s或3s开始练习，每10次一组技术，侧切图片，一天三组 。
3、准妈妈必须专注于简易盆底图肌的收缩，完全放松自己腹部、臀部侧切的肌肉，并保持呼吸顺畅图片，别刻意真人屏气 。如果准妈妈感觉到的是胃部紧张或大腿、臀部的收缩，侧切图片恢复图，而不是盆底肌的紧张，那说明技术练错肌肉了 。
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凯格尔运动可以从伤口孕期就开始，一直到产后很久都可以做 。有助于增加准妈妈皮肤的弹性和会真人阴部的组织叫侧伸展性，不仅能帮助减少侧切准妈妈在恢复顺产时的撕裂，降低侧切的几率，还可以减少产后尿失禁，提高房事的体验等等照片 。
除此之外，准妈妈们在孕期里也应注意合理饮食，适量运动，在医生的科学简易指导下控制胎宝宝的大小，同时也为自己储备分娩时的体力，侧切技术视频，以免分娩乏力 。
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