四、安神法：避免过度刺激 ， 如晚上不要看惊险、凶杀的影片 ， 还要注意不要把工作的烦恼带回家 ， 需要思考的问题在睡前一小时思考解决 ， 解决不了不要再思考 ， 第二天再解决 。 这也是失眠的一种调理办法 。
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四大食物教你调理失眠
百合糖水汤
百合100克 ， 加清水500ml ， 用文火煮至熟烂后加糖适量 ， 分两次服食 。 百合甘苦微寒 ， 能清心安神 ， 治疗心烦不安 ， 失眠多梦 。 此汤可用于病后余热不净 ， 体虚未复的虚烦失眠 ， 对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳 。
甘麦大枣汤
浮小麦60克 ， 甘草20克 ， 大枣15枚(去核) 。 先将浮小麦、大枣淘洗浸泡 ， 入甘草同煎煮 ， 待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦 ， 分两次吃枣喝汤 。 此方为汉代名医张仲景名方 ， 虽用药普通 ， 但养心安神功效显著 。
丹参冰糖水
丹参30克 ， 加水300ml ， 用文火(小火)煎20分钟 ， 去渣 ， 加冰糖适量再稍煮片刻 ， 分两次服用 。 丹参苦微寒 ， 活血安神 ， 对长期失眠者有安神作用 ， 对患有冠心病、慢性肝炎等病患者 ， 尚有改善原疾病的作用 。
茶叶加酸枣仁
【中药缓解失眠 四大食物教你调理失眠】 每天早晨8时以前 ， 取绿茶15克用开水冲泡两次 ， 饮服 ， 8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末 ， 每晚临睡前取10克用开水冲服 。 连续服用3-5天 ， 即可见效 。 茶叶能提神醒脑 ， 其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢 ， 使人精神振作 ， 思想活跃 ， 消除疲劳 ， 所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用 。 酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用 ， 对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应 。 一张一弛 ， 一兴一抑 ， 效果显著 。
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