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想减肥晚餐吃什么水果
吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。 因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 所以体重自然减轻 。
吃苹果减肥的人 ， 同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。
④苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。
⑤在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑥减肥期间 ， 你的肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ， 以免肠胃不适 。
⑦在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。
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减肥不能吃什么水果
1、榴莲
榴莲营养价值极高 ， 经常食用可以强身健体 ， 还可以活血散寒 ， 缓解经痛 ， 产后妇女补养身体也很好 。 但是榴莲控们请注意了 ， 与苹果每100克含60卡路里相比 ， 相同分量的榴莲热量是——459卡路里！榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分 ， 热量惊人 ， 吃多了可是会长胖的 ， 糖尿病者更不应该进食 。
2、椰子
椰肉色白如玉 ， 椰汁清凉甘甜 ， 椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等 。 可是你知道吗 ， 椰子的热量是354卡路里 ， 而且椰子更含饱和脂肪 ， 大量进食会令胆固醇水平过高 ， 增加心脏病病发及中风风险 。
3、牛油果
牛油果学名叫鳄梨 ， 每100克牛油果约含160千卡能量 ， 脂肪含量约15% ， 比鸡蛋和鸡肉还高 。 能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍 ， 因此怕发胖的人切莫多吃了 。
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