6.不爱喝水 。 充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫 。 建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水 。
7.以车代步 。 研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍 。 专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能 。
8.被动吸烟 。 被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫 。 据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡 。
9.缺少幽默感 。 洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显着提高免疫力 。 因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力 。
10.夫妻冷淡 。 肌肤触摸是夫妻间的润滑剂 。 在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用 。
文章插图
通过日常饮食调理提高人体免疫能力
1、多喝酸奶:坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱 。 要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌 。 购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，应当注意 。
2、多饮开水:记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力 。 研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 。 水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。 特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要 。
3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能 。
4、经常喝茶:科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质 。 由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上 。 每天喝黑枸杞(汇然)泡水、泡茶或者直接食用 。
5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏 。
6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能 。
8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克 。
【破坏免疫系统的十个坏习惯 日常生活中如何增强人体免疫力】 10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力 。
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