【冬天洗冷水澡的方法 冬天洗冷水澡怎么洗】7、可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力 。
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冬天洗冷水澡注意事项冷水浴要循序渐进人体应该有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季 。同时，洗冷水的时候应该先做“热身”运动，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始 。洗澡时，应当先向四肢部位淋水，数分钟后再冲胸、背部，给身体一个缓冲过程 。
冷水浴要注意水温和时间冷水浴的水温不要太低，一般以5℃-10℃为宜，同时冲澡10-15分钟即可，最长也别超过半个小时 。冷水浴后，应当及时将身休擦干，并用毛巾擦至皮肤微红发热为止，促使皮下血管迅速扩张，这时可使全身感到温暖舒适 。
留意自身的感受如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状应立即停止，以免发生意外 。
这些人不适合洗冷水澡冷水澡并非人人适宜，以下人群要慎洗：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在月经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；因长期加班或者患病身体免疫力下降的人不要洗，否则会使细菌病毒趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；对冷水敏感者不要洗，否则会引起皮疹；高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等症状；心脏病患者洗冷水澡，易加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛的患者洗冷水澡会加剧疼痛，也不宜洗冷水澡 。
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