含有维生素D的天然食物很少 ， 大家可以直接补充营养强化食品（维生素D滴剂或者滴丸或者其他食品） 。每日推荐摄入量10μg 。维生素D是脂溶性维生素 ， 不建议过量服用 。
维生素B6——抗体含量合成助剂斤水
维生素B6是维生素B族中的一员 ， 维生素B6主要参与造血和抗体的合成 。食物来源主要存在于高蛋白的食物中 ， 比如鱼、禽、坚果中 。每日推荐量50岁以下的成年人每天1.4mg ， 大概一个大鸡腿（生重200g）含有1mg ， 再加上其他食物 ， 每日摄入量也足够 ， 不建议长期超量服用维生素B6 ， 有引起血栓的风险 。
锌和硒——参与250g净抗体的合成和调节免疫
【250ml杯子图片 250ml是多少斤】锌帮助合成蛋白质和DNA ， 也帮助免疫系统正常运转 。主要来源于动物性食物 ， 尤其是海产品比如牡蛎（生蚝）、动物肝脏等等 ， 如果是素食人员或者大量摄入膳食纤维的人群容易缺锌 ， 否则不用额外补充 。
硒是抗氧化酶的组成成分 ， 几乎所有免疫细胞中都有硒 。比如 ， 富硒的西瓜、富硒的小米等等 。均衡饮食的前提下 ， 身体基本不会缺硒 ， 我们容量可以适量摄入坚果、豆制品、蛋黄 ， 或者富硒产地的食物 。
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第二到第四天
第二天到第四天 ， 大多数人会出现一个共同现象——高热 ， 250ml多少斤 ， 还会伴有高热带来的全身肌肉、关节的酸痛、头痛、咽痛 。此时正是对我们的考验 ， 高热就伴随高代谢 ， 吃不下 ， 消耗还多 ， 如何让我们的免疫系统打起精神一致对外呢？吃是必然的 ， 粥就行了吗？肯定不行 。参考第一天饮食 ， 我们既要照顾免疫系统 ， 更要照顾我们的“宝娟嗓” ， 这样才能让我们在痛苦中吃得舒服还吃得对 。
首先 ， 我们需要把米饭变成稠米粥2000ml或者软米饭 ， 面食可以改成面片白酒汤、小馄饨等 ， 250ml等于多少克 ， 有利于吞咽 。碳水化合物是营养的前等于提 ， 是能量的主要提供者 ， 可以节约蛋白质 。所以在谈论其他营养物质前 ， 容量250ml是多少斤 ， 先聊碳水化合物 。米饭变米粥 ， 我们需要增加总摄入体积 ， 这就需要我们增加餐次 ， 达到需要入量 ， 可由每日3餐 ， 变为每日6餐 。
蛋白质类我们可以选择纤维较短的250ML250ml鱼虾类摄入 。牛奶、豆浆、鸡蛋羹、嫩豆腐都是不错的选择 ， 可以适当放凉食用（针对胃肠功能正常 ， 净含量250ml是多少斤 ， 可以接受的人群） ， 这样咽部耐受程度更高 。
针对维生素C还有膳食纤维 ， 大家可以将蔬果混合 ， 榨成蔬果汁 ， 还可以放入几粒坚果打碎 ， 营养更全面 ， 口感也有所提升 ， 也可用蜂蜜适当调味 ， 不加热或者适当加温都是不错的选择 。有一种食物 ， 就是“桃过疫劫”的主角斤水——桃罐头 。有人说 ， 小时候500ml一得病 ， 只要吃了桃罐头病就好 。桃罐头肯定不能治病 ， 但是冰冰凉凉 ， 滑滑嫩嫩的口感 ， 很适合我们“吞过刀片”的嗓子 。可以吃 ， 补充能量的同时愉悦心情 ， 前提是没有基础疾病（糖尿病） 。
如此饮食 ， 我们在满足身体所需的同时 ， 为免疫系统提供了充足的后勤保障 ， 让免疫系统可以安心和病毒对抗！
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