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超模乳神的丰胸训练 变身F罩杯只需几个动作
Move 1：在瑜伽球上平躺，双腿膝盖弯曲呈90度，双手各握一个哑铃交替往上举，重复10次 。
Move 2：起始姿势和上一个相同，腹部收紧绷直，一只手叉腰另一只手握住哑铃上举，同样10次为一组 。
Move 3：小腿放置到瑜伽球上，接着上半身用力往下压，胸部收紧原地进行10个俯卧撑 。
Move 4：背部依靠在瑜伽球上，背部往下压，接着各握一个哑铃开始哑铃飞鸟的动作，重复10次 。
Move 5：最后一个动作大家不妨能用哑铃代替，腹部收紧双手握住杠铃片往上举，重复10次 。
坚持这几个动作，祝福大家变乳神！
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